有很多食物可以滋养大脑。我们推荐以下食物: 鱼:富含 omega-3 脂肪酸,有助于大脑神经元的发育和保护。蔬菜和水果:尤其是深绿叶蔬菜和浆果,富含抗氧化剂和维生素,有助于防止脑细胞受损。坚果和种子类:像核桃、杏仁、芝麻等,富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,可以提高记忆力和注意力。全麦食品:像燕麦、全麦面包等,富含复合碳水化合物和纤维,可以提供持久的能量,有助于保持大脑警觉。蛋白质食物:如鸡蛋、豆类、牛奶等,富含必需氨基酸,有助于促进大脑神经递质的合成和传递。