如今，许多农民工依靠咖啡生存。有人说，如果他们一天不喝咖啡，他们就会在停止喝咖啡后打哈欠一整天。喝咖啡时要注意什么？下面小编就来介绍一下。喝咖啡休息后打哈欠会上瘾吗？ “喝咖啡不会导致医学上所谓的‘成瘾’，但它会形成一种习惯，产生心理渴望。 » 金辉，中大附属医院临床营养科主任。东南大学表示，《环球时报健康客户端》记者了解到，很多长期喝咖啡的人已经养成了“到时候就喝”的习惯，产生了很强的心理依赖，一旦戒掉，就可以此外，咖啡因本身具有清凉作用，并提供良好的心理感觉。它还会鼓励人们“再来一杯”。咖啡成瘾也有生理原因。当人疲劳时，身体会产生“腺苷”。与大脑中的“腺苷受体”结合后，会抑制神经活动，使人犯困。咖啡因的化学结构与腺苷非常相似。一旦进入大脑，它就会将自己“伪装”成腺苷，与受体结合，而不会对神经产生抑制作用，让人感觉精力充沛。但已被“占用”的腺苷不会保持不活跃状态，并会刺激更多腺苷受体的产生，这意味着需要更多的咖啡因来对抗睡意。喝得越多，就能达到提神醒脑的效果。 “喝几杯，你就会精神饱满。”喝咖啡虽然不会上瘾，但也不能过度。建议喝咖啡时做三件事。咖啡的清凉效果因人而异。你可以探索适合自己的消费方式：晚上不要喝。睡前不要早上空腹喝，也不要添加鲜牛奶以外的任何东西，否则会产生负面影响。根据之前的研究，睡前喝一杯可以让你精神焕发。例如，如果你想在下午保持清醒，就在中午喝。如果您必须在早上保持清醒，请尽早喝。这将确保咖啡因可以先于腺苷占据腺苷受体。感到困倦后饮用。此外，一些研究表明，“咖啡小睡”模式有利于大脑刺激，即喝完咖啡后小睡20分钟。因为从喝咖啡到不犯困的过程大约需要2个小时0 分钟。喝酒休息后，醒来时咖啡因就会开始发挥作用，让人感觉神清气爽。什么时候喝最好？饭后喝咖啡 饭后半小时，这个时段是一天中喝咖啡的最佳时间。因此，此时喝咖啡可以促进胃内食物的消化，减轻胃的工作负荷。运动前喝咖啡：运动前半小时喝咖啡，有利于运动时燃烧体内脂肪。咖啡一旦进入人体，可以加速新陈代谢，从而增加人体消耗的热量。累了喝咖啡：很多人在午睡后会发现自己的身体在一段时间内还是比较疲倦的，这时候就可以喝一杯咖啡提提神。从我的一般来说，喝一杯咖啡可以提供4小时的提神效果。因此晚上最好不要喝咖啡，以免影响睡眠。