咖啡是一种含咖啡因的饮料。咖啡因是一种刺激物质，可以提高人的警觉性和注意力，但长期或过量食用会对身体产生负面影响。那么，咖啡成瘾对你的健康有害吗？怎样喝咖啡才健康？下面小编就来介绍一下。咖啡成瘾对身体有害吗？首先，长期或过量摄入咖啡因会导致体内代谢紊乱，从而引起某些健康问题，如失眠、头痛、肌肉疼痛、疲劳、注意力不集中、恶心等。 ， ETC。其次，过量或长期摄入咖啡因会对身体的各种功能造成损害，比如对肝脏、肾脏、胃肠道等器官的影响，以及对系统的损害。梦、心血管系统、骨骼系统等。此外，长期或过量摄入咖啡因还会导致体内钙流失，增加骨质疏松症的风险，尤其是绝经后妇女和老年人。此外，咖啡因会抑制胎儿发育并导致流产。对于孕妇来说，应避免或限制饮用咖啡。此外，咖啡因还具有一些成瘾特性。长期过量食用会使身体对咖啡因产生依赖，出现戒断症状。怎样喝咖啡才健康？ 1.避免空腹喝咖啡。喝咖啡时最好与其他食物一起食用，以减少对身体的刺激。 2. 保持咖啡温度适中。咖啡不要喝太热或太冷，以免损伤食道年龄和胃。 3.不要喝大量咖啡。长期大量饮用咖啡，会导致神经系统过度兴奋，刺激胃粘膜。每天最好将咖啡因摄入量控制在200至400毫克咖啡因左右（约相当于3至5杯咖啡因）。咖啡，每杯 150 毫升）。并且睡前不要喝咖啡，以免影响睡眠。 4、咖啡不加糖更健康。如果喝咖啡时感觉苦，可以加牛奶代替糖、植脂末等。 5、注意喝咖啡的时间。一般来说，在感到困倦之前喝咖啡是最有效的。午饭后喝咖啡直到下午三点对于提神很有帮助。 6.服药期间避免喝咖啡。咖啡中的咖啡因可以兴奋中枢神经系统，抵消中枢镇静剂和催眠药的作用。为了保持健康，喝咖啡时需要注意温度、数量、成分和时间等因素。咖啡最好在早上或午饭后喝，避免空腹喝。同时，应注意个人身体状况和饮食习惯，适量饮用咖啡，充分发挥其提神作用，同时减少对身体的伤害。