1、第一种方法是平躺在床上，类似于学生做仰卧起坐时。但是你做这个练习的时候，一定要先举起右手，把右手和上半部分举起来，然后把我们举起来。左腿，然后换边。 2、第二种减肥运动方法与平板支撑类似，就是平躺在床上，然后慢慢伸展左手，将身体左侧翻过来，保持一会儿，然后换。再次。 3、第三种方法，躺在地上，双腿并拢，抬起头，挺直背部，肘部微曲，撑住地板，快速向左转，同时做“站剪式”。 ”。 “用腿做动作。回到初始位置，手掌放在地板上，双腿并拢。然后向左侧做同样的动作。重复每侧进行此练习 5 至 10 次。不要屏住呼吸。乍一看似乎很复杂。你必须放慢速度并用全身参与活动。