1、早上五点开始跑步对身体有害。 2、早上五点太阳还没有升起，绿色植物还没有开始产生氧气，空气中含有大量的二氧化碳。此时跑步会对跑步者的呼吸功能产生不利影响。 3.跑步锻炼通常最好在早上六七点进行，其次是上午9点左右和下午5点左右。尽量在大气条件良好的环境中跑步。通常锻炼安排在上午，一是与工作不冲突；第二，早晨跑步带来新鲜空气，新鲜空气对呼吸系统有好处。另外，人在睡眠后体力得到恢复，但从生理上来说，人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼有利于神经兴奋、精力充沛提神醒脑，促进新陈代谢，对于保持一天工作所需的充足脑力和体力非常有益。