Ⅰ.老年人补钙吃什么最好？ 1、中老年人一旦到了一定年龄，往往会并发钙流失，同时还会出现骨质退行性增生。改善病情。大多数食物的蛋白质和钙含量都很高，比如虾米、海鲜、贝类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等，这些食物的蛋白质和钙含量都很高。 2.绝经后的女性，大多数骨质疏松症的症状都是由雌激素水平下降引起的。大多数女性可以考虑吃大豆食品，大豆食品不仅富含蛋白质，还可以补充体内的雌激素水平。另外，还可以考虑服用钙片。大多数可以选择钙、葡萄糖酸钙和维生素 D。 II。吃什么可以补钙呢？第一：每天可以喝一杯牛奶。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常合适，促进钙的吸收。种类很复杂，至少有100多种。主要成分是水、脂肪、磷脂等。第二：服用豆制品有很好的补钙作用。大多数豆制品是豆腐及其衍生物，由豆浆中凝固的面条制成。豆制品的营养价值主要体现在其丰富的蛋白质含量。豆制品中的必需氨基酸与动物蛋白中的相似。它们还含有钙、磷、铁等人体必需的矿物质。第三：肉类和鸡蛋也是不错的选择。肉几乎是最受欢迎的食物。肉类的蛋白质含量在10%到20%之间。肉类食品中所含的蛋白质为完全蛋白质，可以提供人体所需的各种氨基酸，促进钙的吸收。三．给宝宝补钙最好的食物有哪些？ 1、芝麻酱：芝麻酱是一种非常好的补钙食物，适合一岁以上的宝宝。芝麻酱的钙含量比奶酪高，风味高。芝麻酱吃饱了，可以刺激宝宝的食欲。 2、牛奶：牛奶中含有大量的钙，特别适合婴幼儿。它可以替代乳制品，为婴儿提供足够的营养。此外，牛奶还含有丰富的蛋白质和多种微量元素。牛奶 报告磷的含量非常丰富，可以促进人体对钙的吸收，达到补钙的效果。 3、膳食钙的主要来源是奶酪，其含钙量是普通牛奶的6至8倍。作为纯天然补钙产品，深受宝宝喜爱，且易于吸收。 4、生活中常见的绿色蔬菜也是很好的补钙食物，比如油菜、空心菜、卷心菜、菠菜、卷心菜等，都含有大量的钙。 5、大豆食品：大豆食品还含有丰富的钙。可以用豆浆或者吃豆制品来补充钙的摄入量。 6、平时多给宝宝晒太阳，有利于钙的吸收。