说到坚果，它们不仅味道鲜美，而且还是一种营养丰富的食物选择。坚果的种类很多，每种坚果都有其独特的营养价值，为身体提供丰富的蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质。下面小编就为大家呈现十大最佳健康坚果排行榜，快来了解一下吧。十大健康坚果排行榜 1、腰果 腰果的营养价值特别高，含有大量的维生素和不饱和脂肪酸。它们不仅可以作为零食，还可以用来烹饪。坚果。 2、板栗 板栗长期以来被誉为干果之王。果肉金黄，肉质柔软，味道鲜甜。它含有大量的淀粉和糖。补肾、强腰、养胃、健脾。 3.杏仁 杏仁营养丰富nts。它含有大量的蛋白质、纤维、脂肪和大量的维生素，其营养价值高于其他坚果。 4、核桃仁核桃仁被公认为营养价值很高的坚果，富含蛋白质。经常食用可以补脑、健脑。它还具有强心、提神醒脑的功效。 5、松子 松子热量高，脂肪含量也高。它们所含的脂肪是单不饱和脂肪酸。大家都知道单不饱和脂肪酸对身体有好处，所以松子也是非常健康的坚果。 6、开心果 开心果含有膳食纤维，但其脂肪和热量含量很低，因此不易发胖。中医认为，水杨酸具有抗癌、抗癌作用，因此也是比较健康的坚果。 。 7. 澳洲坚果 澳洲坚果富含单维生素B、不饱和脂肪酸和油酸脂肪酸。这些物质可以降低胆固醇，因此适量吃澳洲坚果对健康有益。 8、花生 花生算是我们生活中比较常见的一种坚果了。它们也被称为长寿之果。具有养血止血、润肺止咳、利尿、哺乳等作用。如果胃酸分泌过多，可以吃一些。一颗花生也可以去除它。 9、巴西栗子 营养研究表明，巴西栗子可以预防前列腺癌和乳腺癌。它含有丰富的硒，这是很好的为了健康，但不要一次吃太多。 10、山核桃山核桃又叫美洲山核桃，富含维生素E，经常食用可以预防认知障碍、癌症、心脏病等疾病。