一：补钙的最佳时间 1、补钙的最佳时间通常是每天睡前。白天，人体可以从食物中吸收钙，并可以随时补充，以维持血钙水平。 2.人体在夜间不再吸收钙。为了维持正常的血钙水平，需要使用骨骼中的钙。同时，人体内调节血钙水平的各种激素在白天和晚上的分泌量也不同。 3.因此，夜间血钙水平一般较低。同时，夜间补钙还具有一定的镇静安神作用，有助于调节睡眠。 2：老年人补钙的食物有哪些？1、海带、虾米。海带、虾米都是富含钙的海鲜。每天吃25克，可补充300毫克钙。 2.奶酪。乳制品是补钙的最佳选择。奶酪含有丰富的钙，钙很容易被人体吸收。每100克奶酪约含钙659毫克。 3.芥菜。每100克芥菜叶中钙含量为294毫克，还富含维生素ABCD等。 4.动物骨头。动物骨骼80%以上是由钙构成的，但钙不溶于水，难以吸收。喝汤有助于补钙。 5.芝麻酱。芝麻酱的钙含量比较丰富，每100克芝麻酱的钙含量为1057毫克。 6、牛奶。牛奶营养价值高，富含钙，是不错的选择x 常见于补钙。 3：哪些水果是补钙的食物？ 1、柠檬、枸杞、苹果、黑枣、蜜饯杏、橘子糕、蜜桃等。都是补钙的水果。每天可以适当食用，以增加钙的吸收。 。 2、补充水果每天不宜超过200克。尽量选择含糖量低的水果。不要吃西瓜等含糖量高的水果。 3、吃水果要注意食品卫生。吃生水果之前应该清洗皮肤。不要用菜刀削水果皮，以免带入寄生虫卵。 4：4个给宝宝补钙的小窍门 母乳喂养时，母乳是宝宝钙的最佳来源，而且是平等的最容易被身体吸收。这就是为什么医生通常建议妈妈母乳喂养，以便宝宝能够吸收更多的营养。哺乳期妈妈应多吃富含钙的食物，增加母乳中的钙含量，间接为宝宝补充钙质。补钙的时候，除了母乳喂养外，妈妈还可以直接给宝宝补钙。但你需要做的是选择从天然牛奶中提取的产品。钙磷比接近母乳，对胃肠刺激小，吸收率比有机钙和无机钙高。此外，妈妈们应注意不要将钙补充剂与牛奶或食物混合喂养宝宝。牛奶和钙可以很容易地结合在一起你形成凝块。不仅钙难以吸收，而且牛奶也难以消化。正确的喂养方法应该是喂奶后等待1-2小时，待宝宝胃里的食物大部分排空后再服用钙补充剂，以增加钙的吸收。专家建议选择带有淡淡奶味的补钙食品，这样更容易让宝宝接受，也有利于味蕾的发育。补充维生素D3 爸爸妈妈在给宝宝补钙的时候，要记得同时给宝宝补充维生素D3。维生素D3。研究表明，如果人体缺乏维生素D3，钙的吸收率只有10%。可以给宝宝适量的淡奶味补钙，促进钙的吸收。补充剂食物。宝宝添加辅食后，可以选择辅食中含钙量高的材料，如奶制品、豆制品、虾米、海带、海粉、鱼骨等。并从食物中补充所需的全部钙。另外，可以给宝宝多吃富含钙的蔬菜，比如菠菜，以补充钙和维生素的摄入。但给宝宝煮菠菜时，应先用沸水焯一下，然后炒，以去除蔬菜中的草酸。 5：什么水果补钙？ 1、苹果被誉为“幸福之果”，几乎全年都有产。不过，春季天气干燥更有利于苹果补水，苹果中含有丰富的维生素C。钙。它还含有较少的脂肪。蛋白质、钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体必需的营养素，不要缺乏。 2.草莓。被誉为“水果皇后”的草莓刚刚上市。其清新的色泽和酸甜的味道有助于刺激食欲。它还可能含有粗纤维、糖、维生素、苹果酸和柠檬酸。有助于促进消化系统，香甜可口。 3.香蕉是一种促进消化并有助于肠道正常运作的水果。香蕉被誉为“水果中最好的”。它富含膳食纤维和碳水化合物，以及钙、磷、锌。胡萝卜素、低脂肪成分也能帮助减肥。 4、脐橙。柑橘类水果以其丰富的维生素 C 含量而闻名，但其中钙含量最多的水果是柑橘类水果。你家是脐橙。 1个脐橙含钙60毫克，5个脐橙的钙含量相当于1杯牛奶。 。 5、山楂 秋季水果中，山楂的钙含量最高。孕妇和儿童饭后吃山楂可以有效补充人体所需的钙。山楂的钙含量是秋季水果中最高的，每100克果肉含钙52毫克。