Ⅰ.什么食物补钙？ 1、芝麻酱。 100克芝麻酱的钙含量约为1057毫克。黑芝麻是钙含量最丰富的植物之一。芝麻中还含有人体摄入的钙和镁，比例为2：1。时间是钙最容易被人体吸收的比例，因此芝麻中所含的镁可以促进钙的吸收。芝麻壳本身比较硬。将黑芝麻磨成芝麻糊，不会破坏黑芝麻本身的钙含量，也更有利于人体对黑芝麻营养物质的消化吸收。 2. 购买。 100克虾皮中钙含量为900毫克左右。虾皮是指我们平时所说的虾的壳。我们平时吃饭。有些人会想知道如何吃虾壳，什么时候吃。它是如此艰苦。吃下去会划伤食道，损伤肠胃，而且不易被人体消化吸收。因此，我们在吃虾壳的时候，也是可以选择的。将虾壳磨成粉末，添加到食物中以增加新鲜度。 3.牛奶。 100毫升牛奶中的钙含量约为120毫克。牛奶是很多人补钙食品的首选，因为牛奶的钙含量比较高，容易被人体消化吸收。维生素D，可促进人体对钙的吸收。当然，维生素D不需要额外补充。阳光照射可以促进骨骼中维生素D的积累人类。二.广告滴剂可以补钙吗？广告滴剂不补钙，而用广告滴剂促进钙吸收。平时补钙的同时，还可以用鱼肝油进行调理。还可以多吃一些含有鱼的食物，这样有利于补充一些鱼肝油，促进钙的吸收。还可以多喝牛奶、多吃海鲜，以达到补钙的效果。三、补钙的最佳方法 1、多吃含钙量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、虾皮、海带、炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松子、卷心菜蔬菜、花椰菜、卷心菜、油菜籽等2.多做体育锻炼（锻炼可以使肌肉拉紧，强烈刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙流失，延缓骨骼衰老，同时帮助身体吸收饮食中的钙）。 3、多晒太阳（紫外线可以促进体内VD的合成，有利于钙的吸收，但紫外线不能穿透玻璃，所以不能隔着玻璃晒太阳）。 4、吃好早餐（人体在早上​​吸收钙的能力最大）。对于含有大量草酸的蔬菜，应先焯水，破坏草酸，然后再煮。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、腌菜、竹笋等。