1.哪些食物可以给孩子补充钙质？ 1、牛奶 牛奶含有丰富的营养成分和钙质，特别适合儿童。牛奶中所含的矿物质和微量元素呈溶解状态，各种矿物质的含量比例，特别是钙、磷的比例比较合适，而且容易消化吸收，食用方便。 2.豆腐拌葱，清淡可口。豆腐拌葱还可以补充儿童对钙的吸收，促进骨骼生长。豆腐含有丰富的蛋白质，还可以与多种食材搭配食用，让孩子满足。各种口味。 3、鱼虾鱼虾含有丰富的钙，也是高蛋白食品。每周定期吃鱼和虾可以促进促进儿童对钙的吸收。它们可以煮着吃，也可以炒着吃。 。 4、排骨汤。排骨汤含有丰富的钙，可以帮助孩子骨骼发育。美味的排骨汤也有不同的做法。可以是甜的，孩子们更喜欢，但妈妈们也应该这样做。注意。排骨汤只能偶尔喝。 5、鸡蛋鸡蛋是每个家庭必备的食材，也是孩子们喜爱的食品。鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙，可以补充儿童的钙需求，促进身体发育。做法有很多种，可以单独炒、炒，也可以和蔬菜一起煮，全凭孩子的喜好。 2.哪些食物补钙？你认识他们吗？欧？人们常说补钙是必须的，尤其是儿童和老人。这是一群非常缺钙的人。家里会特别关心。那么，吃什么补钙呢？现在我们来看看。补钙 很多人都会想到吃钙片，无论是老人还是孩子，因为钙可以有效帮助骨骼生长，而且无论是老人还是孩子都有健康的骨骼。事实上，有很多食物可以补充它们。对于钙来说，仅仅吃钙片是不够的。现在我就给大家介绍一些食物。 1.排骨汤 有句话说，缺了就有补。排骨是肉的一种。猪排骨含有多种物质，其中钙含量非常高。选择吃大骨头。不要吃小汤，因为大汤的含钙量很好，可以很好的帮助我们补钙。 2、牛奶 牛奶是大家都知道的补钙食品。只要我们每天早晚喝一杯牛奶，就可以有效帮助我们补充钙质。牛奶是富含钙的食物，特别推荐。致所有人。富含钙的纯牛奶价格不是很贵，价格也比较合理，很多人都买得起。 3、虾 沿海地区的人都知道，虾是一种非常名贵的海鲜。为了什么 ？因为虾的营养价值很高，虾不仅含有大量的蛋白质，还含有大量的钙。很多人不喜欢吃虾壳。事实上，事实并非如此。外壳，是否有保护虾仁还是钙，所以提醒大家，以后吃虾的时候不要把壳去掉。这里种植的食物是非常好的补钙食物。我认为这些食物对每个人都有用。同时我也想告诉你，你当然需要补充钙，但是你也需要吃其他食物。不要只吃补钙的食物，否则你会错过其他营养素。合理饮食，不要挑食。 3、宝宝补钙的食物有哪些？ 1、芝麻酱是一种非常好的补钙食品，其钙含量并不低于奶酪。由于芝麻有硬壳，草酸含量高，养分消化率低。但磨成糊状后芝麻的消化率大大提高。吃1汤匙芝麻糊相当于25克左右，其中所含的钙可达200​​毫克左右，不容小觑。向妈妈们推荐黑芝麻酱。黑芝麻制成的芝麻酱营养价值较高。黑芝麻中含有全套营养物质和抗氧化成分，对宝宝的生长发育非常有益。 2、牛奶 每100克普通牛奶的钙含量在102～107毫克之间。 1~3岁的宝宝每天喝400~500毫升牛奶，每天可以从牛奶中补充至少400毫克钙。牛奶除了众所周知的钙以外，还含有大量的磷、铁、锌、铜、锰和钼。牛奶是人体钙的最佳来源，其钙比例钙/磷非常合适，促进钙的吸收。 3、奶酪 奶酪是膳食钙的最佳来源。其钙含量比牛奶高6至8倍。它是一种纯天然的钙补充剂，易于吸收。不过，太小的宝宝不宜一次吃太多。添加辅食的宝宝仍应使用母乳或配方奶粉。对于1～3岁的宝宝来说，每天20～30克就足够了，可提供150～200毫克的钙，约为每日需要量的1/3。这个量大约是半个鸡蛋的大小。妈妈们只要仔细阅读包装上的说明，就会知道一“块”或“一块”含有多少克。 4、绿叶蔬菜：100克油菜籽含钙高达153毫克。不仅有油菜籽，还有空心菜、玉米棒子甘蔗、卷心菜和卷心菜都含有大量的钙。有些妈妈认为蔬菜比牛奶含钙量高。这是否意味着吃蔬菜比喝牛奶含有更丰富的钙？如果按照营养密度来计算，牛奶补钙的效果确实低于蔬菜。但如果按照吸收率来计算的话，牛奶的吸收率远高于蔬菜。因此，虽然蔬菜含钙量较高，但牛奶饮用更方便，吸收率也较高。与蔬菜相比，它仍然是较好的膳食钙补充剂。 5、水豆腐：水豆腐（由豆浆和石膏组成）的钙含量在每500克400～600毫克之间。如果每天给宝宝吃100克豆腐，他就能轻松吸收约100毫克的钙。他同意请注意，添加辅食的宝宝一次只能接受两勺。