Ⅰ：祛湿食物。这十二种食物祛湿效果最好。体内湿气过多的人，容易出现困倦、食欲不振、手脚冰凉、皮肤长痘、脸不舒服、油腻、头发持续出油等现象。 。伴有胃肠炎，口腔症状更加明显，舌苔白厚。那么吃什么祛湿最重要呢？下面，食文化就为大家介绍12种非常有效祛湿的食物。 1、白扁豆：首先要推荐的是大白扁豆，有“长寿豆”之称。白扁豆性微温，味甘，营养丰富：除碳水化合物外，100克还含有蛋白质28克，钙116毫克。没有许多其他营养素。具有和胃除湿、健脾利水、止泻等作用。主治脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、皮疹、白带带下等症。白扁豆补脾祛湿功效极强，但不易煮熟。可以将它们放入高压锅中压制并预先浸泡以使它们更软。 2、薏米：薏米具有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓的功效。它是一种常用来稀释水分、去除水分的药物。好的大麦有药香味，无霉味，无毛。可以煮粥有大麦和红豆。只需添加大麦和芸豆代替大米并吃豆类即可。如果你长期呆在那里，就会有效果。另外，还可以将薏米洗净晾干后入锅炒或铁锅干炒，就像芝麻一样。直接吃大麦或在家用研磨机将其磨成粉末。可以像芝麻酱一样喝，比煮粥更好喝。 3、红豆 红豆可以补血、除湿。从中医角度来看，红豆性平，味甘酸，具有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者用黑豆、绿豆煮水喝，可以消除宿便。有效去除体内湿气。红豆还可以用来做豆沙、粥和甜点，但要注意不要买红豆。这些豆子具有药用价值，如果大量食用可能会中毒。它们通常很容易与芸豆混淆。 4、玉米须皮：选择干净的玉米须和玉米皮，一起煮水。水煮沸片刻后饮用。但睡前最好不要喝，因为除湿作用很容易在睡眠时在体内积聚，使湿气加重而无法消除。秋天玉米长出来的时候，可以多摘些芥菜，晒一年。这样可以避免您在没有玉米的季节得到它们。 5、山药山药没有直接的除湿作用但山药可以补脾，间接排除体内湿气。山药可炒、烤、制成零食，或蒸、沾糖。最好选择铁条山药，药食两用。补脾效果比较好，还可以补气，比普通家用山药要好。 6、辣椒营养价值高，富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫做辣椒素的物质，可以加快心率，扩张毛孔，使皮肤毛细血管扩张、增厚，使血液循环到体表，使全身感到温暖。如果你体内的水分较多，不妨多吃点辣椒来补充维生素C、除湿同时进行，一石二鸟。最好吃不太辣的，不然上火就麻烦了。只是普通的青椒或红椒。他们通常不仅添加辣椒，还可以添加其他东西。添加使它们变得辣。 7、绿豆芽 绿豆芽的营养价值也不低。它们不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质，还含有丰富的维生素，尤其是维生素C。 绿豆芽和黄豆芽虽然都是性寒、味甘，但功效不同。绿豆芽具有清热、解毒、利尿、除湿的功效。适用于饮酒过多、湿滞患者以及热病、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等。豆芽具有清热解毒、降血压、美容养颜的功效。 8、黄花菜 黄花菜是多年生草本植物的花蕾。其味道鲜嫩，营养丰富。它富含花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体必需的营养成分。对于人体来说，其所含的胡萝卜素比西红柿多几倍。具有清热、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、清乳消肿等功效。 9. 大头菜 大头菜，又名芜菁、芥菜、芥菜，是芥菜的变种，芥末用于根部。它有质感徘徊，水少，纤维多，芥末味浓，略带苦味。芥菜具有清热解毒、抗菌消肿的功效。它们可以抵抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。中医认为，大头菜性味甘、苦、辛、甘，入胃、肝、肾经。可利尿除湿，促进体内水电解质平衡，有功效。开胃，行气，祛湿，解毒。适用于治疗消化不良、口渴、热毒风湿等病症。大头菜风味良好，可作为食品替代品，用于烹饪，或品尝。 10.马齿苋r是一年生肉质草本植物。由于它营养丰富，具有显着的治疗作用，对人有益，可以延年益寿，因此也被称为“长寿菜”。中医认为，马齿苋具有清热解毒、祛湿、凉血、止痢消肿的功效。可用于治疗湿热痢疾、跌打损伤、湿疹皮炎、毒蛇咬伤、崩漏、产后出血、妇女白带、痔疮出血、乳疮、百日咳等。马齿苋对预防肠道传染性疾病特别有效，因此秋季应多吃马齿苋。 11、苦瓜：苦瓜有苦味，有苦味。无毒，性寒。入心、肝、脾、肺经。具有清热散毒、明目等功效。解毒、降血压、血糖、利尿凉血、消除疲劳、清心益气。由于苦瓜中含有奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒的作用。可用于治疗热毒、疔疮、痱子、湿疹等病症。此外，苦瓜的维生素C含量较高，可以预防坏血病，保护细胞膜，防止动脉粥样硬化，提高机体应激能力，保护心脏。吃多了也没什么坏处。 12. 香菇 香菇是“四香”之一。山中的乐趣。被誉为“植物皇后”、“蔬菜中的肉”。香菇性味甘平，归肝、胃经，是备受推崇的药用食品。对气血亏虚、疲劳不耐等有调节作用。尤其是野生香菇，补气祛湿的功效更佳。由于野生香菇主要生长在山坡上相对潮湿的地方，对湿气的防御力很强，除湿功能主要来自那里。此外，香菇还具有补气养阴、养胃润肺、祛风化痰的功效。体内水分含量高的人大多饮食油腻，缺乏水分。和锻炼。同时，由于湿度大，他们常常感到身体沉重、四肢无力。这就形成了一个恶性循环。 ，体内出现的瘀血就越多。湿气越多，久而久之，湿气必然侵入脾脏，引发一系列严重的疾病。二：最有效的除湿方法是什么？最近天气不好，一直下雨。出门在外难免会被雨淋到，家里也潮湿。所以，我去查了一些资料，最多跟大家分享一下。去除湿气的有效方法。体验步骤：家里需要经常通风，经常除湿。消除外部湿气，建议不要长期居住在潮湿的地方。潮湿或下雨天不要经常开窗，但最好保持通风通气。注意室内通风、除湿。切勿穿未干的衣服。注意保暖，不要着凉，不要吃过冷的食物。多吃健脾和胃、祛湿的食物。适当的温补可以让湿气随着大小便排出体外。需要多运动才能排出湿气。在潮湿的天气里，人们很容易受到湿度的困扰而感到困倦。专家认为，应加强运动，促进体内湿气的运动，以达到除湿的效果。注意：人们应积极参加户外锻炼，调整身体各项功能，使人体达到最佳状态。希望这篇文章可以帮助大家了解排除法除湿三：如何最有效、最快速地除湿。 1.多吃大麦、糙米等食物。 2、推拿、针灸、推拿、拔罐、蒸等。 3、适当进行户外活动。 4.避免过度劳累和熬夜。四：最有效的去除湿气的方法是什么？房屋要经常通风，经常除湿。消除外部湿气，建议不要长期居住在潮湿的地方。潮湿或雨天不要经常开窗，但最好保持通风。注意室内通风、除湿。切勿穿未干的衣服。注意保暖，不要着凉，不要吃过冷的食物。多吃健脾胃、消除疲劳的食物湿度。适当的温补可以让湿气随着大小便排出体外。需要多运动才能排出湿气。在潮湿的天气里，人们很容易受到湿度的困扰而感到困倦。专家认为，应加强运动，促进体内湿气的运动，以达到除湿的效果。