（一）如何滋养脾胃 1、脾为后天健康之本。脾主清浊，运化水谷，滋养四肢。脾为气血生化之源，胃负责纳化水谷。主下行，助消化，感受风、寒、湿、热等病症。禀赋不足，会导致脾胃运化失调，常出现消瘦、倦怠、营养不良、腹胀腹痛等临床症状。治疗：健脾益气，化痰祛湿。意见建议：调整生活，合理饮食，多吃蔬菜水果。 2.少吃油腻、含糖、肥腻的食物，不用担心z 不要感到太饿或太饱，多喝水。保持大便通畅，戒烟，限制饮酒，调节情绪，生活规律，避免熬夜，适量运动，增强体质。可以适量用陈皮、小米、薏米熬粥。中医艾灸：足三里、阴陵泉、三阴交、中​​指等。对脾胃功能有良好的作用。 (2)夏季结束后，养脾胃最重要的是祛湿。健脾祛湿养胃食物宜多吃这6种食物。已经进入秋季的第二个节气——暑气结束，秋天还没有真正进入。由于“秋老虎”的存在，天气总是闷热，金光闪闪岁月依然普遍，故有“暑回暑，如秋虎”之说。因此，在此期间，人们仍应注意防暑祛湿，但应少吃冷饮和生冷食物，多吃健脾祛湿养胃的食物。脾虚湿热的人不要错过这6种食物。 1.茯苓 茯苓是药食同源的佳品。常用于帮助治疗排尿困难、水肿、呕吐、泄泻、泄泻等。其他疾病。常制成糕点或茯苓汤。准备药膳，如茯苓粥、茯苓薏米汤、药用茯苓等。 《神农本草经》主要记载了茯苓的两个作用，一是安神，二是祛湿。其特点是补而不坚，力而不猛。中医认为，茯苓味甘，性平。它作用于人体的心、脾、肝、肾经。具有健脾和胃、健脑强身、利水的作用。和湿，宁心安神。它被称为四时神药，被列为八宝之一，既可驱邪又强身，受益水无。损害身体。 2、芡实芡实，又名鸡头米，是药食同源之品，深受人们的喜爱。素有“水中人参”之美誉。芡实果可生用或炒用。生芡实主要用于补肾，炒芡实则主要用于健脾开胃。 《本草求真》记载：“芡实，补脾，因其味甘；芡实，补肾，因其味涩。然其味甘，补脾，故能利水，能治腹泻、腹痛，但其味涩固肾，故能闭气，治带下、带下、小便失禁等。其作用与山药相似，但山药本身属阴。比柳果还涩，山药果比山药还涩。。又滋肺阴，而芡实止于脾肾而不止于肺。 ” 需要注意的是，芡实性涩、涩，所以便秘、大便硬的人不宜食用。 3、薏米 古书上记载“薏米以利水而不耗真阴气为佳。比较适合那些下身有湿气的人，“湿疹、脓肿等，都和身体有关。对于浑水有关的问题，用薏米有很好的效果。但是，生薏米是不可以的。”性鲜，需久煮，伤脾。 炒薏米，用小火煎至金黄，微有焦香，所谓“焦香入”。脾”的意思是，相比于生薏米，炒薏米才是我。性寒温涩，温补健脾作用明显。 4、莲子：《玉梓药液》记载：“莲子味甘，性平，对脾胃大有裨益。莲子也是一种与药食同源的食品。能健脾和胃、止泻、安神、固精。对于脾胃虚弱的人来说是非常好的食物。 、消化不良和容易失眠的人。但莲子芯性寒，所以吃莲子时最好将莲子芯去掉，尤其是胃寒患者。 5、红豆 红豆，又名小豆、小豆等。，性平，味甘。具有健脾祛湿、消肿解毒的功效。脾虚湿盛导致体内水肿。现代医学认为，小豆中所含的皂甙能刺激肠道，排除体内毒素并排出多余水分，从而起到利尿、消除水肿的作用。此外，经常食用小豆还可以帮助消除脂肪和降低血压，增强人体免疫功能，预防骨质疏松。 6、冬瓜：冬瓜可以帮助我们加速体内的水分循环，将体内的废水和毒素排出体外，改善湿气过多的状况。对于容易出现水肿的人特别有用。可以和其他食物一起煮汤e、红豆、海带等，得到的汤不仅味道好，而且去湿气的效果也更显着。但要注意的是，煮汤时不宜加太多的盐和油。最好让它变得更轻。清淡的汤最适合除湿。记住味道不要太浓。另外，冬瓜钾含量丰富，钠含量低，可以帮助我们稳定血压、清热解毒，是比较适合现在吃的食物。 （三）如何做山药红薯粥补脾胃 1、材料：山药一根，百合10克，红枣数个，红薯1个，粳米200克。 2、红枣、百合洗净，然后将百合、红枣放入冷水中备用； 3。将铁山药、红薯洗净，去皮，然后切成块，放入冷水中待用。 4.放入冷水中备用。将大米淘洗干净备用； 5.锅中加入水，用大火煮沸。然后加入洗净的米、切好的山药块、红薯块。 、百合和红枣一起入锅； 6、改中火，煮约30分钟，盛入碗中即可食用。 （四）吃什么补脾胃 1、补脾胃的关键是先调肝，保持肝气和畅。保持饮食均衡，尽量少吃辛辣刺激的食物。多吃新鲜蔬菜、水果等。其次，因为湿气很容易侵入脾脏，所以建议吃一些可以健脾的食物。并消除湿气。 2、这样，内养脾，外祛湿，就可以达到健脾胃的目的。唐代著名医学家、养生专家孙思邈在论述春季饮食养生时，曾提出“春季七十二天，减酸增甘养脾”的饮食原则。五行中，肝属木，味酸；肝属木，味酸。脾属土，味甘，木胜土，因此日常饮食中应少吃酸性食物，多吃甘味食物，以养脾。传统食品与健康科学认为，西红柿、橙子、橘子、柚子、杏子、木瓜、山楂、橄榄、柠檬、雷纳德斯、李子、樱桃等都是酸性食物。日常生活中，我们吃的大部分食物都属于甜食，比如米粉、蔬菜、肉类、鸡蛋等。 3、其实酸性食物往往含有丰富的维生素C，所以在饮食中只是强调少吃酸性食物。平时还可以多吃鲫鱼、胡萝卜、大枣、山药、小米等健脾和胃的食物。同时一定要少吃生冷、粘稠的食物，以免对其造成损伤。脾胃。