减肥最重要的是管住自己的嘴。很多高糖饮料或软饮料不能喝，但牛奶不同。那么减肥期间可以喝纯牛奶吗？减肥期间应该吃什么？下面小编就来介绍一下。减肥期间可以喝纯牛奶吗？减肥期间一般可以喝纯牛奶，可以补充身体所需的营养。纯牛奶是一种常见的食品。它含有丰富的营养成分，如蛋白质、钙、锌等营养成分。减肥期间适量喝纯牛奶，有助于缓解便秘。排出体内宿便，还可以补充身体所需的营养物质，对身体有一定的好处。如果你正在减肥，避免过度节食，以免食物营养不均衡，甚至损害健康。通常运动后你会大量出汗，身体会极度脱水。这时，不要喝冷的冰镇饮料，而喝温开水，这样有利于健康。此外，还可以选择黑咖啡、绿茶、无糖豆浆等，都是减肥的最佳饮品。减肥期间应该吃什么？减肥期间，饮食的原则是少吃高糖分、高能量、高脂肪的食物。多吃富含维生素和蛋白质含量相对较高的食物。对于想要减肥的人来说，保持安静非常重要，这也需要很强的自控力。减肥期间应该多吃的食物重量较多的是蔬菜，新鲜时令蔬菜，如黄瓜、西红柿、白菜、胡萝卜、蘑菇、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜、莲藕等。有些蔬菜可以买来打成蔬菜汁，营养又健康，饭前喝一杯也能大大充饥。确保每天吃500克蔬菜。另外，第二种要吃的食物是富含纤维、低胆固醇和蛋白质的食物，如蛋白、鹅蛋、脱脂牛奶、全麦面包。 、藻类、海带等，这些食物可以降脂、降血压，对身体有好处。减肥期间，除了控制饮食外，还应该参加适当的体育活动，如游泳、慢跑、骑自行车等。良好的营养和体育锻炼是最好的减肥方法。