（1）十大补脑食物有哪些？ 1. 大豆——营养丰富。它们不仅可以制成食用油，还可以制成豆制品。具有健脑、提高免疫力、美容养颜的功效。 2、胡萝卜——也是一种具有较强抗衰老作用的食物。多吃胡萝卜可以提高身体的抵抗力，还具有滋补健脑的作用。它可以制成各种美味佳肴。 3、香蕉——其果肉含有非常丰富的膳食纤维，还可以预防便秘和心血管疾病。多吃还可以提高免疫力。 4、坚果——蛋白质含量很高，还含有不饱和脂肪酸，对人体非常有益，可以改善大脑功能。 5.葵花子——有对大脑有良好的调理作用。它们含有蛋白质、不饱和脂肪酸、铁、镁和其他微量元素。 6、鱼——蛋白质含量也很高，肉质鲜嫩。很受大众喜爱，也可以作为婴儿的辅食，营养价值很高。 7. 菠菜——富含铁。贫血的人一般可以多吃菠菜。可以说是天然的补血品。 8. 黄花菜——具有健脑、抗衰老作用。 .是老年人食用的。它还可以防止疲劳。朋友多吃还可以起到美容的作用。 9.牛奶——它也富含蛋白质和脂肪。也是一种营养丰富的保健食品。可以促进骨骼发育，调节胃肠道，提高身体的免疫力。 10、鸡蛋——含有极高的蛋白质，对人体神经发育也起着重要作用。另外，多吃鸡蛋还可以提高记忆力，健脑益智。 （2）什么食物可以安神补脑？ 1、核桃富含人体必需的不饱和脂肪酸，是健脑的重要元素。 2、黑芝麻所含的氨基酸和不饱和脂肪酸，能加速人体代谢功能，有健脑、提高智力的作用；黑芝麻中所含的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 3、花生富含卵磷脂和脑磷脂，能有效减缓衰弱增强大脑的记忆功能，滋补身体，延年益寿，提高记忆力，安神健脑，延缓衰老。 4.南瓜含有β-胡萝卜素，一种补脑元素。经常食用南瓜可以提神醒脑，有效改善神经衰弱、烦躁不安，安神健脑。 5、海带含有丰富的碘，有助于排除人体血管中的废水，维持人体酸碱平衡，抗疲劳。另外，海带富含人体大脑必需的亚油酸、卵磷脂和磺酸类物质，能有效健脑、明目、提神醒脑。 6、香蕉富含磷、钾离子、色氨酸和维生素B6，还有丰富的矿物质和优质蛋白质。每天吃香蕉可以改善明目、提神、健脑。 7、鸡蛋含有丰富的优质蛋白质，蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和蛋黄。鸡蛋中含有的这些物质会影响青少年的神经发育，对教育有很大的促进作用，可以提高青少年的记忆力，开发智力，有健脑的作用。 8、大枣富含维生素C，维生素C能促进人脑细胞中蛋白质的生长发育，提高大脑活力，有健脑作用。 9.深海鱼富含omega-3脂肪酸。经常食用深海鱼可以促进人体的大脑发育，特别是中年人和青少年，促进大脑功能的发育，实现目标。具有安神补脑的功效。 10、玉米胚富含亚油酸、谷氨酸等不饱和脂肪酸。经常食用玉米可以有效促进脑血管健康，起到健脑、提高智力、降血脂、降血压的作用。 (3) 补脑宜吃哪十三种食物？用脑过度会导致头晕、四肢无力、注意力不集中、记忆力减退等问题，所以我们需要注意用脑。科学积极地补脑。那么，哪些食物可以补脑呢？接下来小编就给大家介绍一下补脑食物。哪些食物可以补脑呢？ 1. 花生花生中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统所需的重要物质，可以延缓大脑功能的衰退。实验证明，经常食用花生可以改善血液循环，提高记忆力，延缓衰老。