简介:十月,金秋时节,是大家最喜爱的收获月。各种水果都成熟上市了,有很多水果可供选择。那么,你知道十月份适合吃哪些时令水果吗?十月可以吃哪些时令水果?十月份应该吃什么时令水果? 1、板栗 金秋十月,街上随处可见板栗店,远远就能闻到阵阵甜香。专家指出,栗子的营养价值很高,所含的维生素C具有抗氧化、美白功效。对于爱美的女孩来说,是一个不错的水果。栗子是一种碳水化合物含量较高的干果。它们不像梨和石榴那样富含水分,但这正是栗子可以提供更多热能的原因并帮助身体代谢脂肪。脾胃有问题的人也应该吃栗子,因为栗子可以滋养肠胃、益气健脾。 2、荸荠:荸荠有的地方也称“荸荠”。十月成熟的马蹄最为美味。现代医学发现,荸荠富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。其中,一种叫做“菱角”的物质被发现具有抗癌作用,还可以预防和治疗常见疾病。恶性肿瘤的影响。此外,荸荠还广泛用于中药中。其功能为清热化痰、消食醒酒、生阴化痰。生津开胃,养血消肿。 3. 梨 梨是十月季节品种最多的水果。有黄雅梨、红香梨、褐风水梨等。您可以选择不同的品种和口味。在第一部《本草纲目》中,就记载了梨有药用功效。现代医学研究也证明梨有医疗作用。例如,咳嗽痰多的患者多吃梨,可以润肺除燥、止咳化痰。滋阴清热。梨的吃法有很多种。除生食外,还可蒸食或做汤。 4、苹果 虽然苹果一年四季都有卖,但十月份才是真正吃苹果的时节。苹果中所含的苹果酸具有生津、适口的功效,特别适合消化不良、气滞的人食用。现代医学发现,苹果具有预防和消除疲劳的作用。苹果中的钾可以与人体内多余的钠结合并排出体外。通常,如果一个人摄入过多的盐,我们可以通过吃苹果来排出体内多余的钠。 5、柑橘类水果:研究表明,一个人每天吃3个柑橘类水果,就可以满足一个人一天的维生素C需要量。但吃多了,人体内的草酸就会增多,就会增加。很容易引起尿路结石、肾结石等问题。柑橘类水果中所含的胡萝卜素远高于其他水果。秋天的声音。这种营养物质在体内可转化为维生素A,具有保护眼睛、改善视力的作用。经常吃柑橘类水果可以降低冠心病、中风和高血压的发病率。 6、鲜枣 鲜枣是适合当季的水果。它们不仅营养丰富,而且味甜、脆脆、多汁,含有丰富的维生素C。鲜枣的好处有很多。每天最好吃一两把,但鲜枣的含糖量可高达20-30%。对于容易肥胖的人来说,要注意吃含糖量高的食物。吃水果的好处 1、美容养颜:水果含有丰富的抗氧化维生素,可以滋养皮肤,具有美容功效。例如,苹果富含胡萝卜素、铁r和其他营养成分,有利于皮肤红润有光泽。 2、延缓衰老:水果还富含天然植物化合物,具有抗菌能力,起到延缓衰老的作用。例如,猕猴桃富含维生素和氨基酸,有助于延缓衰老。 3、预防疾病:水果中含有多种维生素和微量元素,可以预防疾病。例如,橘子有润肺止渴的功效。对消化不良、口渴咽干、干咳无痰等有一定的治疗作用,还可以预防糖尿病和心血管疾病。 4、降血压:水果可以降低血压,维持人体内酸碱平衡。例如,山楂可以膨胀血管,提高心脏活力,降低血压和胆固醇,软化血管,防治动脉硬化。 5、减肥:含有丰富的膳食纤维,有助于促进人体的新陈代谢。例如,柚子富含维生素、高纤维、低热量。吃水果有很多好处,但不宜一次吃太多。某些水果吃太多,例如柑橘类水果,很容易导致上火。