简介：十月，金秋时节，是大家最喜爱的收获月。各种水果都成熟上市了，有很多水果可供选择。那么，你知道十月份适合吃哪些时令水果吗？十月可以吃哪些时令水果？十月份应该吃什么时令水果？ 1、板栗 金秋十月，街上随处可见板栗店，远远就能闻到阵阵甜香。专家指出，栗子的营养价值很高，所含的维生素C具有抗氧化、美白功效。对于爱美的女孩来说，是一个不错的水果。栗子是一种碳水化合物含量较高的干果。它们不像梨和石榴那样富含水分，但这正是栗子可以提供更多热能的原因并帮助身体代谢脂肪。脾胃有问题的人也应该吃栗子，因为栗子可以滋养肠胃、益气健脾。 2、荸荠：荸荠有的地方也称“荸荠”。十月成熟的马蹄最为美味。现代医学发现，荸荠富含蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。其中，一种叫做“菱角”的物质被发现具有抗癌作用，还可以预防和治疗常见疾病。恶性肿瘤的影响。此外，荸荠还广泛用于中药中。其功能为清热化痰、消食醒酒、生阴化痰。生津开胃，养血消肿。 3. 梨 梨是十月季节品种最多的水果。有黄雅梨、红香梨、褐风水梨等。您可以选择不同的品种和口味。在第一部《本草纲目》中，就记载了梨有药用功效。现代医学研究也证明梨有医疗作用。例如，咳嗽痰多的患者多吃梨，可以润肺除燥、止咳化痰。滋阴清热。梨的吃法有很多种。除生食外，还可蒸食或做汤。 4、苹果 虽然苹果一年四季都有卖，但十月份才是真正吃苹果的时节。苹果中所含的苹果酸具有生津、适口的功效，特别适合消化不良、气滞的人食用。现代医学发现，苹果具有预防和消除疲劳的作用。苹果中的钾可以与人体内多余的钠结合并排出体外。通常，如果一个人摄入过多的盐，我们可以通过吃苹果来排出体内多余的钠。 5、柑橘类水果：研究表明，一个人每天吃3个柑橘类水果，就可以满足一个人一天的维生素C需要量。但吃多了，人体内的草酸就会增多，就会增加。很容易引起尿路结石、肾结石等问题。柑橘类水果中所含的胡萝卜素远高于其他水果。秋天的声音。这种营养物质在体内可转化为维生素A，具有保护眼睛、改善视力的作用。经常吃柑橘类水果可以降低冠心病、中风和高血压的发病率。 6、鲜枣 鲜枣是适合当季的水果。它们不仅营养丰富，而且味甜、脆脆、多汁，含有丰富的维生素C。鲜枣的好处有很多。每天最好吃一两把，但鲜枣的含糖量可高达20-30%。对于容易肥胖的人来说，要注意吃含糖量高的食物。吃水果的好处 1、美容养颜：水果含有丰富的抗氧化维生素，可以滋养皮肤，具有美容功效。例如，苹果富含胡萝卜素、铁r和其他营养成分，有利于皮肤红润有光泽。 2、延缓衰老：水果还富含天然植物化合物，具有抗菌能力，起到延缓衰老的作用。例如，猕猴桃富含维生素和氨基酸，有助于延缓衰老。 3、预防疾病：水果中含有多种维生素和微量元素，可以预防疾病。例如，橘子有润肺止渴的功效。对消化不良、口渴咽干、干咳无痰等有一定的治疗作用，还可以预防糖尿病和心血管疾病。 4、降血压：水果可以降低血压，维持人体内酸碱平衡。例如，山楂可以膨胀血管，提高心脏活力，降低血压和胆固醇，软化血管，防治动脉硬化。 5、减肥：含有丰富的膳食纤维，有助于促进人体的新陈代谢。例如，柚子富含维生素、高纤维、低热量。吃水果有很多好处，但不宜一次吃太多。某些水果吃太多，例如柑橘类水果，很容易导致上火。