简介：健康素食日鼓励大家一起吃素食，改善肠胃功能，帮助人们变得更健康。良好健康的饮食习惯可以使身体健康生长发育；不良的饮食习惯会引起人体的生理功能紊乱，导致疾病的感染。那么，2023年国际素食日是什么时候？ 2023 年国际素食日是哪一天？让我们与编辑一起检查一下。 2023 年国际素食日是哪一天？ 2023年国际素食日为2023年11月25日，即农历癸卯年10月13日星期六。 11月25日是国际素食日（或国际素食日），原名“世界无肉日”。这是1986年诞生于印度的庆祝活动，后来逐渐发展成为全球性的庆祝活动。这一天，世界各地的许多屠宰场、食堂、医院和监狱都会提供纯素食品。那一年有超过 950 万人响应了这场运动。素食就是吃蔬菜、瓜果、保持一颗温柔的心、吃素。素食文化在中国有着悠久的历史。 《齐民要术》中早有素食食谱的记载，可见当时素食主义的盛行。素食主义的历史非常悠久，现在素食主义的风潮也很盛行。吃素，穿便服，培养素食精神，在这个喧闹的世界里吃素，开始练习少吃肉，对一切保持宽容。敢于并保持对自己的沉思。这样的素食意义是非常美好的。据联合国称，海鲜丰富的地区患咽喉癌的人数较多，而肉类消费较多的地区患肠癌的人数较多。例如，日本人爱吃生鱼片、活虾和烤肉。心脏病和胃肠道癌症的发病率也因此成为亚洲最高的。素食会显着降低癌症的发病率。素食可以有效降低血压、降低胆固醇、预防中风、改善动脉硬化、降低患心脏病的风险。科学证明，素食者的体能耐力几乎是肉食者的两倍。素食者是身体更强壮，精力更充沛，耐力更好。素食者一般疾病较少，智力较高，人际关系较好，精力和体力较好。美容界有句话说，皮肤白皙、身材苗条只能靠吃来实现。素食可以恢复健康、细腻、有光泽的皮肤。因此，有人说素食是最有效、最基础的美容护肤品。健康素食秘诀一：用大火快炒，以保留营养。烹饪蔬菜时，记住先洗后切的原则，对于某些食物，例如胡萝卜。 ，也可以先煮后切。将它们整个煮熟然后切成小块防止水溶性维生素和矿物质流失。另外，可以采用高温烹调和快速煎炸的方法，减少维生素损失，促进β-胡萝卜素吸收。最后，记住“炒了就吃”，避免一遍又一遍地重新加热同一道菜，以获取最多的营养。豆制品如豆浆、豆腐、豆腐干等。是素食者蛋白质的主要来源。建议每天食用2至3份豆制品。秘诀二：如何吃补充蛋白质 在六大类食物中，豆类、鱼、肉、蛋类是蛋白质的主要来源，食用者可以吃豆类和鸡蛋。由于有些素食者不吃鸡蛋，因此建议每天食用2至3份蛋制品。豆类，如豆浆、豆腐干、豆腐、豆包、干丝等，可以丰富蛋白质。此外，由于每种食物的蛋白质含量不同，建议将豆类与其他类型的食物搭配，以吸收多种营养。例如，将五谷米与大豆混合制成黄豆饭，或者用大豆炖花生一起吃。秘诀3：即使你是素食者，也可以补充钙的摄入量。不喝牛奶的素食者也不用担心钙摄入不足。豆类如豆浆、豆腐，坚果如芝麻、杏仁、开心果，蔬菜如羽衣甘蓝、苋菜、花椰菜、海带等。还含有丰富的钙质，是素食者补充钙质的好选择钙。结语：以上是小编整理的《2023年国际素食日什么时候、2023年国际素食日什么时候？》的内容我希望这对大家有用？