初秋时节，增加秋季脂肪是尊重秋季的表现。但如何发布它们确实很重要。这里有一些食物。看看你是否正确“发布”了它们？ 1、富含维生素的食物。初秋应多吃绿叶蔬菜和橙色蔬菜，如蓝芥菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、南瓜等，补充胡萝卜素、维生素A和B族，可预防秋冬季节干眼症，预防呼吸道感染等问题，增强免疫力。 2、富含蛋白质的食物：初秋可多吃富含蛋白质的食物，如各种鸡蛋、肉类等。帮助修复体内受损细胞，提供优质营养，提高人体免疫力。 3、富含矿物质和膳食纤维的食物多吃食物秋季富含矿物质和膳食纤维，可以改善胃肠功能，缓解便秘，提高肠道免疫力，帮助肠道功能更好。它还可以有效调节血糖，控制糖尿病。 4、发酵食品：夏季食用过多生冷食物后，人们的胃肠功能受到损害。立秋后，应多吃发酵食品，如发酵酱、豆豉、豆腐、酸奶、甜米酒等。发酵食品含有大量的B族维生素，食品中所含的微量元素和各种活性物质可以更好地被人体吸收利用。根据每个人的情况，营养需求不同，所以秋季脂肪应该有选择性地应用。例如，下面的人高血压患者应非常小心脂肪、盐和糖的摄入。希望这篇《出版秋膘》的文章能够对您有所帮助。