秋季天气温暖，空气凉爽，是与家人和朋友一起徒步旅行的好季节。不过，登山毕竟是一项户外运动，需要注意的事项有很多。跟我一起运用常识。 1、保证身体健康。对于中老年人来说，登山可以帮助他们保持健康、延缓衰老。但你需要知道的是，登山也是一项对体力要求很高的职业。登山前必须保证身体健康。 2.了解当地气温变化。上山前应了解天气情况，注意及时增减衣服，避免感冒。爬山时，身体会散发出大量的热量，所以不要贪凉，以免感冒。 3、天亮前不要空腹爬山。黎明时分气温较低，而如果空腹不吃早餐，没有能量来源，冷空气刺激心脏，就容易患心脏病、高血压。 4、熟悉登山路线和路况。登山是一项户外活动。需要提前规划好路线，避免因未知因素而不知所措。 5、攀登时要集中注意力。当我们爬山的时候，途中会看到很多美丽的风景。我们一定要小心集中注意力，时刻注意脚下的路，以免发生意外。身体状况不好的人要保证良好的休息。你可以边走边停下来欣赏风景。 6、及时补充水分。秋天爬山很容易出汗，而且这个时候的天气本身也很干燥。期间，所以这个时候需要适当补充水分。休息时不要添减太多衣服，也不要一直吹冷风，以免着凉。 7. 轻装出行。徒步旅行时，应少带行李，穿轻便的衣服。可以减轻很多负担。如果可以的话，可以准备一根登山杖，以节省体力。攀岩看似是一项非常简单的运动。其实，出行前有很多需要注意和准备的事情。