说到坚果类食物，我们大多数人都会想到核桃、杏仁、榛子等。然而，我们仍然不知道瓜子和花生是否是坚果。花生算坚果吗？下面小编就来介绍一下。瓜子算坚果吗？和其他坚果一样，瓜子富含相对健康的不饱和脂肪酸。如果饮食中总热量不变，每天食用瓜子等坚果（大约少于10把葵花子），就会减少各种代谢性疾病。该病的发生是有利的。但前提是不超过卡路里限制。瓜子除含油外，还含有约25%的蛋白质和约20%的碳水化合物。此外，它们还含有钙、钾、镁、u 锌、硒等矿物质以及维生素E。考虑到人们通常买带壳的瓜子来吃，为了方便起见，我用了10g（一把平均量）的原炒带壳瓜子来展示三种营养状况这个单位的瓜子个数（注意这里包括了壳，比如西瓜子的壳是最重的，所以如果连壳吃的话会受到一些损失）。可以看到，与带壳的相比，壳薄、籽大的油炸南瓜子还是很占优势，其中钾、锌、硒和维生素E领先，而西瓜子的镁含量更胜一筹，葵花子的钙含量更多。然而，与每天所需的营养总量相比，10克种子甜瓜并不能提供太多营养。 （但是吃多了会发胖）瓜子的历史可以追溯到中国古代，据说早在唐代就出现了。最初，瓜子被用作祭祀物品，只在祭祀仪式上出现。后来，随着时代的变迁，瓜子逐渐成为一种很常见的美食。在古代，瓜子是贵族的一种食物。由于瓜子又名“核桃”，与“君子”同音，被认为是高雅的象征。随着时间的推移，瓜子的地位逐渐下降，成为大众化的零食。花生算坚果吗？从植物学上来说，它们是豆荚、豆类，被认为是豆类。一般来说，成熟的花生仁含油约40-50%，也是主要油料作物之一。花生除了富含油脂外，还含有30%左右的蛋白质。此外，花生还含有维生素B、C、E和胡萝卜素等维生素，以及钙、磷、锌等矿物质。总之，花生的营养价值很高。它们可以用作坚果，每天应适当食用。花生不仅是一种高营养食品，而且还是具有很高药用价值的保健药物。花生种子、种衣、种皮和花生油均可用于药用。花生味甘、性平，具有润肺、止咳、降低胆固醇、保护心血管等功效。管理血管。