说到坚果类食物,我们大多数人都会想到核桃、杏仁、榛子等。然而,我们仍然不知道瓜子和花生是否是坚果。花生算坚果吗?下面小编就来介绍一下。瓜子算坚果吗?和其他坚果一样,瓜子富含相对健康的不饱和脂肪酸。如果饮食中总热量不变,每天食用瓜子等坚果(大约少于10把葵花子),就会减少各种代谢性疾病。该病的发生是有利的。但前提是不超过卡路里限制。瓜子除含油外,还含有约25%的蛋白质和约20%的碳水化合物。此外,它们还含有钙、钾、镁、u 锌、硒等矿物质以及维生素E。考虑到人们通常买带壳的瓜子来吃,为了方便起见,我用了10g(一把平均量)的原炒带壳瓜子来展示三种营养状况这个单位的瓜子个数(注意这里包括了壳,比如西瓜子的壳是最重的,所以如果连壳吃的话会受到一些损失)。可以看到,与带壳的相比,壳薄、籽大的油炸南瓜子还是很占优势,其中钾、锌、硒和维生素E领先,而西瓜子的镁含量更胜一筹,葵花子的钙含量更多。然而,与每天所需的营养总量相比,10克种子甜瓜并不能提供太多营养。 (但是吃多了会发胖)瓜子的历史可以追溯到中国古代,据说早在唐代就出现了。最初,瓜子被用作祭祀物品,只在祭祀仪式上出现。后来,随着时代的变迁,瓜子逐渐成为一种很常见的美食。在古代,瓜子是贵族的一种食物。由于瓜子又名“核桃”,与“君子”同音,被认为是高雅的象征。随着时间的推移,瓜子的地位逐渐下降,成为大众化的零食。花生算坚果吗?从植物学上来说,它们是豆荚、豆类,被认为是豆类。一般来说,成熟的花生仁含油约40-50%,也是主要油料作物之一。花生除了富含油脂外,还含有30%左右的蛋白质。此外,花生还含有维生素B、C、E和胡萝卜素等维生素,以及钙、磷、锌等矿物质。总之,花生的营养价值很高。它们可以用作坚果,每天应适当食用。花生不仅是一种高营养食品,而且还是具有很高药用价值的保健药物。花生种子、种衣、种皮和花生油均可用于药用。花生味甘、性平,具有润肺、止咳、降低胆固醇、保护心血管等功效。管理血管。