女性比男性更容易贫血。女性之所以比男性更容易贫血，可以归因于女性比男性有更多的循环血液，需要更多的铁质，特别是在月经期和怀孕期间，一旦铁质达到了。补充不足，很容易引起贫血。贫血的症状包括皮肤苍白、面色暗淡、疲劳、虚弱、头晕、耳鸣、记忆力减退和注意力不集中。一、女性贫血怎么办 1、学会科学生活：戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、特定生理期间不过性生活月经或产褥期等阶段。保证充足的睡眠和体力，达到有时要平衡日常生活、娱乐、工作和休息。 2、自我心理适应：保持心情愉快，避免剧烈活动和疲劳。保持良好的心情和愉快的性格不仅可以提高人体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨髓造血功能的旺盛，使皮肤红润有光泽。 3、强化铁质食品，预防贫血。多吃绿色蔬菜和富含铁的食物，如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。吃一点维生素C有利于食物中铁的吸收。使用传统的铁锅煎炸食物时，锅与锅铲之间的摩擦会产生许多小碎片。过程中加热后，铁可以溶解在食物中，因此铁锅是良好的血液再生器。 4.改善饮食，补充铁质。动物性食品中，肝脏、血豆腐、肉类等含铁量较高，且吸收良好。蛋黄还含有铁。蔬菜含铁量低，吸收性差，但新鲜绿色蔬菜富含叶酸。叶酸参与血红蛋白的产生。叶酸缺乏可引起大细胞性贫血和混合性贫血。因此，我们不仅需要吃一定量的肉类、动物肝脏和血豆腐，还需要吃新鲜蔬菜。动物肝脏富含铁和维生素A，以及叶酸。维生素A促进铁的吸收和利用。每周吃一次肝脏有助于预防贫血。 2、吃什么食物可以改善贫血？推荐几种改善血液的自制食物： 1、黑豆 在中国古代，人们一直认为吃豆类有益。大多数书籍都会告诉您黑豆可以使头发变黑。事实上，黑豆还能生血。每个人都喜欢吃黑豆。如果是产后，建议用黑豆来煮乌骨鸡。 2、发菜：发菜的颜色很暗，不美观，但发菜中含有大量的铁。用发菜做汤煮，可以补血。 3、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的维生素B和C，同时还含有特殊的营养物质——胡萝卜素，对补血十分有利。煮胡萝卜汤是补血的好饮料。然而，许多很多人不喜欢胡萝卜。建议榨胡萝卜加蜂蜜当饮料。 4、龙眼肉 龙眼肉即龙眼肉，除含有丰富的铁质外，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。补血还可以治疗健忘、心悸、神经衰弱、失眠等。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等也是补血的好食物。 5、萝卜干 萝卜干是一种有益的蔬菜。它富含维生素B，铁含量也很高。因此它是最不起眼、最便宜但最好的保健食品。其铁含量超过除黄花菜以外的所有食物。