母亲在生完孩子后就应该开始母乳喂养。牛奶是新生儿的食物和营养来源。所以妈妈有足够的东西是非常重要的。那么，很多妈妈会想，吃什么食物可以多产奶呢？哪些食物可以产生母乳？别着急，跟着小编来了解一下吧？哺乳期的食物： 1、茭白：茭白营养丰富，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。味道不错，适合哺乳期的妈妈。非常有效。可以将茭白和猪蹄一起煮一下再使用。 2、丝瓜：丝瓜可作食品，其丝瓜还可作中药材。用丝瓜煮汤可以调节妈妈乳房的气血，帮助产奶。可以用当母乳不能​​正常流动时，它非常有效。 3、花生：花生可以健脾和胃。如果产后妈妈出现白带过多或者贫血的情况，可以用花生来帮助修复。 4、黑芝麻：小黑芝麻含有人体必需的氨基酸，包括维生素E和维生素B1。它们会加速妈妈身体的新陈代谢功能，还可以有效防止产后脱发，促进脑细胞活动。 。促进泌乳的食谱有哪些？ 1. 虾枸杞：用洗净的虾加少量枸杞和姜。先将虾仁用油拌匀，水开后将枸杞放入锅中食用。 2、当归肘子：将肘子、当归、王补六心煮开克以100:2的比例加水即可食用。除了食物促进母乳喂养外，妈妈们还可以通过其他方法，比如按摩乳房来保持良好的心情。哺乳时，两侧乳房应轮流减少对一侧的刺激，多补充水分等。可以帮助母乳喂养。产后产奶对于妈妈来说非常重要，特别是对于一些奶水较少或者宝宝消耗较多的妈妈来说。妈妈们可以通过以上食物、食谱等方法引入适当的措施来帮助自己更快产奶，但切忌擅自使用药物，这样会给宝宝的身体带来严重的伤害。