现在人们特别关注自己的健康，在许多城市越来越多的人去健身房。但对于刚开始健身的朋友来说，为了达到理想的效果，他们在健身时补充蛋白粉。你知道蛋白粉在健身中的作用吗？一般来说，肌肉发育是由能量和蛋白质组成决定的。许多氨基酸组成蛋白质。不同类型的氨基酸满足身体不同的需求。由于人们在运动时会消耗大量的能量，因此蛋白粉在健身中起着重要的作用。新陈代谢加快，蛋白质减少，因此需要补充某些蛋白质，以维持代谢需要，促进身体生长。对于蛋白质的摄入、消耗运动时补充蛋白质，增加肌肉力量等，可以消除疲劳等功效。对于体质好的人来说是一个不错的选择。未成年人不宜摄入过多蛋白粉。这样会影响胃肠道的消化吸收，吃多了会引起呕吐、腹泻等过敏症状。在补充蛋白质的过程中，还应特别注意碳水化合物、维生素和矿物质等的补充，并提供各种营养素的均衡饮食。需要时刻保持身体的平衡，这样才能均衡发展，拥有健康的身体。只有这样，才会有锻炼的效果。