踝关节扭伤和肿胀的治疗应包括休息和冰敷、加压包扎、抬高足部以及使用适当的止痛药物。脚踝容易扭伤的原因包括肌肉无力或不平衡、姿势或步态不良、运动损伤以及不平坦的表面。下面为您提供相关信息。 1.脚踝扭伤、肿胀怎么办？ 1.休息并冰敷。首先，需要停止活动，给受伤的脚踝足够的休息时间。然后可以用冰袋或冰袋冷敷受伤部位，每次15至20分钟，每日3至4次，有助于减轻肿胀和疼痛。 2.加压绷带 用弹力绷带或压力绷带轻轻包扎为受伤的脚踝提供适当的支撑和压力，有助于减轻肿胀并稳定关节。 3.抬起双脚，抬高受伤的脚踝。您可以使用枕头或垫子来帮助减轻肿胀并促进血液循环。 4.使用止痛药。根据医生或药剂师的建议，您可以使用非处方止痛药，例如布洛芬或对乙酰氨基酚，以减轻疼痛和不适。 2. 为什么脚踝容易扭伤 1. 肌肉无力或不平衡 肌肉无力或不平衡会降低脚踝的稳定性并增加扭伤的风险。 2、不良姿势或步态 不良的行走姿势或步态不稳，如穿高跟鞋、不合适的鞋子等，都会增加脚踝扭伤的风险。 3. 运动损伤参加d高风险运动或没有适当热身和伸展的运动会增加脚踝扭伤的风险。 4、在不平坦的地面上行走或锻炼时，不平坦的地面会增加脚踝扭伤的风险，例如路面不平坦、坑坑洼洼或地面湿滑。