1、尽量少吃动物脂肪：如果你想让臀部变得坚挺，避免下垂，就需要减少日常饮食中动物脂肪的摄入量。动物脂肪吃得过多不仅使人容易疲劳，还会使脂肪堆积在下半身，造成臀部下垂。应减少肉类的摄入，最好是海鲜，这样可以有效促进身体的新陈代谢。 2、多吃富含纤维的蔬菜：在日常生活中，我们可以多吃富含纤维的蔬菜，它可以有效促进人体胃肠蠕动，减少便秘的发生，最终使我们患上便秘。苗条又美丽。我们日常食用的食物中，富含纤维的食物主要有南瓜、红薯等。 3。多吃含钾的食物：现实生活中，我们经常看到上半身很瘦，下半身却很胖的朋友。想要减肥，必须先去医院检查。 -看看他们是否是。体内钾含量低。如果是这样，您的日常饮食应以富含钾的食物为主，例如豆类和豆制品。