很多人都喜欢喝含糖饮料，但是过多的糖分对我们的健康是非常有害的。那么一瓶含糖饮料中含有多少糖呢？含糖饮料有多不健康？下面小编就来介绍一下。一瓶含糖饮料中含有多少糖？如果配料表中有白砂糖、蔗糖、白砂糖、果葡糖浆、蜂蜜、浓缩果汁、果糖或结晶果糖等字样，这些都是含糖饮料，其含糖量通常在10%左右。也就是说，市场上常见的500ml瓶装含糖饮料含糖量在50克左右，已经达到了膳食指南建议的添加糖摄入量上限。 “为了平衡酸度，糖醋饮料含糖量较高，高达12%至13%。如果配料表edients还含有糖替代品，如阿斯巴甜、安赛蜜、三氯蔗糖和赤藓糖醇等，所以糖含量会相对减少。此外，有些果汁饮料的成分表中不添加糖，但它们也是“高糖”饮料。很多消费者认为“喝果汁和吃水果是一样的”，但是“。变成“果汁”后，其中所含的糖分与添加糖类似，也很容易被人体吸收。“与含糖饮料没有太大区别。”含糖饮料不健康吗近年来，含糖饮料的消费率和数量有所增加，而且也有证据表明过量饮用含糖饮料会导致肥胖和相关疾病的风险增加，2型糖尿病、脂肪肝。 、脱发、龋齿和心血管疾病。相关研究表明，婴幼儿的风险较高。每周饮用含糖饮料≥3次会增加儿童时期蛀牙的风险。每天一罐饮料。对于儿童来说，一年半后肥胖的风险增加60%。成人每天一罐饮料可以在 20 年内增加体重 5 磅。一些研究表明，多喝200至355毫升含糖饮料。每周痛风风险增加 4%；每天增加 250 毫升含糖饮料的摄入量，患冠心病的风险会增加 17%，全因死亡率会增加 4%。 45 种疾病的风险增加。今年4月，四川大学华西医院研究团队在《英国医学杂志得出的结论是，高糖摄入与 45 种疾病的风险增加有关。给出：每天含糖饮料摄入量每增加 14 毫升，代谢综合征的风险就会增加 1%；含糖饮料摄入量每增加250毫升，肥胖风险增加12%，冠心病风险增加17%，中风风险增加7%；每天每多喝355毫升含糖饮料，患高血压的风险就会增加11%。