孕妇在怀孕后应特别注意饮食。怀孕期间，应十分注意均衡饮食。那么，夏季孕妇吃什么蔬菜好呢？哪些自制餐适合孕妇吃？下面我们就来看看吧。 1、夏天孕妇吃什么蔬菜好？ 1、西红柿西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以淡化皮肤色素沉着。主要补充：维生素 最佳吃法：番茄、土豆汤 温馨提示：要选择圆形、肉质、外形美观的。不要吃未成熟或已生长的西红柿，也不要空腹吃西红柿。 2.胡萝卜 胡萝卜含有胡萝卜素。缺乏维生素A的孕妇会出现以下症状：皮肤粗糙、身体抵抗力差、容易出现呼吸道疾病的人应多吃。主要补充元素：蛋白质、维生素原A、氨基酸。最佳吃法：配肉，如羊肉胡萝卜汤。温馨提示：不要加醋或与酸性食物同食，否则胡萝卜中含有的抗坏血酶会失去作用。 3、洋葱：洋葱味辛，清热化痰，解毒杀虫。它含有极其稀有的前列腺素A，可以降低血压，提高人体免疫力。主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。最佳吃法：肉和洋葱最好搭配。温馨提示：过量食用洋葱会导致胀气和疲惫。孕妇患有d皮肤瘙痒、眼部疾病引起的充血者应避免食用。 4、甜玉米 甜玉米含有多种维生素和不饱和亚油酸，可降低血液胆固醇，软化血管，防治冠心病。主要补充：维生素、不饱和脂肪酸 最佳食用方式：煮或蒸 温馨提示：孕妇应增加优质蛋白质的摄入，但同时也要保证摄入足够的纤维。 2、夏天孕妇吃什么可以防晒？ 1、西红柿是很好的防晒食品。西红柿富含番茄红素，一种抗氧化剂。每天摄入 16 毫克番茄红素可将晒伤风险降低 40%。吃成熟的西红柿比生吃更好。 2.柠檬 柠檬，富含维生素C、能促进新陈代谢、延缓衰老、美白斑点、收缩毛孔、软化角质层、使皮肤有光泽。据研究，柠檬可以降低皮肤癌的发病率。每周只需一勺柠檬汁，就能将皮肤癌的发病率降低30%。 3、坚果 坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤非常有好处。它们可以从内部软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，使其看起来更年轻。核桃中的维生素E不仅可以减少和防止脂褐素在皮肤中的产生和沉积，还可以预防痤疮。 4、鱼 科学研究表明，每周吃3次鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害。长期吃鱼可以给人们提供类似于防晒霜的天然保护，美白肌肤。水。