原因：人们运动后，焦虑、抑郁等负面情绪水平明显降低，幸福感明显提高。这种现象称为体育锻炼的短期情绪效应。如果你仔细观察，你会发现那些长期坚持锻炼的人的精神状态确实不一样。他们非常有活力，充满活力。生理学家还提出了另一种解释。许多研究人员发现，运动可以促进人体内分泌的变化。运动时，大脑会产生一种叫做内啡肽的物质，它具有类似于吗啡的止痛作用。人的情绪好坏与大脑分泌内啡肽的量密切相关。内啡肽可以使人精神振奋、精神振奋，产生愉悦的感觉同时减少抑郁、焦虑和其他负面情绪的水平。因此内啡肽也被称为幸福激素。然而，直到开始运动你才会立即感到快乐，因为内啡肽的释放需要一定的运动强度和持续时间。现在人们普遍认为，中高强度的运动，如跑步、爬山、游泳、羽毛球等，如果持续运动时间超过30分钟，就能刺激内啡肽的释放。