戒咖啡的方法有： 1、以茶代咖啡，减少喝咖啡的次数。 2.用零食或甜食代替喝咖啡，减缓对咖啡的渴望，有意识地控制咖啡的摄入量。 3、日常生活中注意休息。白天你的头脑会更加清醒，不需要用咖啡来提神。 4、每天继续锻炼身体，转移注意力，停止喝咖啡。