1.晨跑：每天早晨太阳升起时、早餐和工作前进行30分钟的晨跑。首先，早上6点左右，人的肺部张开，需要新鲜空气，这就是为什么他们选择在这个时候去慢跑。可以使人的整体肺活量逐渐增加。每周可以进行5次晨跑。关键是坚持。 2. 晚上跑步：每天晚饭后一小时进行一次快速的晚跑。快跑与慢跑不同。这是一场相对快速的增加肺部耗氧量的比赛。中速比较合适。由于夜间空气中的含氧量减少，快跑可以瞬间增加肺细胞的吸氧能力。一般情况下，每周可以选择3次晚上快跑。 3.跳绳：每次锻炼都应该在晚上或吃饭前进行。跳跃时间控制在10分钟左右，步伐要匀速。肺就像跑步一样。在此方法中，这是与运行结合完成的。增加肺活量的辅助运动。 4.攀爬或攀登：可以选择当地的山坡路或山路和楼梯。持续攀登至少20分钟，可以有效提高肺部的通气能力。