寒冷的冬季是颈部僵硬的高发期。当我们醒来时，发现脖子痛得连脖子都不敢动，却又不知道该怎么办。有些女性洗完后不及时吹干头发，湿漉漉的头发放在枕头上睡觉，还可能会出现脖子僵硬的情况。颈部僵硬的治疗方法有很多，包括手法肌肉管理、针灸、药物、热敷等，都有很好的效果，尤其是肌肉管理和理疗。接下来小编就给大家介绍一下治疗落枕最有效的方法？ 1、按摩：站在落枕者身后，用手指轻轻按压颈部，找到最痛的点，然后用拇指从该侧的颈部顶部开始按摩至L肩部、背部，用力按摩最痛处，直至疼痛明显。疼痛、肿胀说明力量足够。重复按摩2至3次，然后用拳头轻拍按摩部位，重复2至3次。重复上述按摩、拍打，可以迅速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。 2、热敷：热水袋、电暖器、热毛巾、红外线灯泡等都可以起到镇痛作用。应采取预防措施避免烧伤。 3、耳针：在颈部、枕部结合耳针，用食指指尖按压上述耳穴5-10分钟，或用食指指尖按摩上述耳穴以上。食指。 。 4. 针灸：针对那些不能向a倾斜的人前后用大暑、景谷、昆仑穴；不能左右看者，可用健外枢、后溪、风池穴。一般选悬中穴，位于足外穴上三寸处。针灸4至5分钟，艾灸3至7个穴位。也可按摩此穴，每次15分钟。时间。 5、改变睡姿，调整枕头的高度，自己转动脖子。 6、如果是颈椎病引起的，可在物理治疗师的指导下在家进行自我颈椎牵引治疗。