立秋是秋季的第一个节气。此时，暑气尚未消退，气象之秋尚未到来。这是从夏季到秋季的过渡时期。宜早睡早起，滋阴润燥，轻柔运动，天保佑，勿忧伤。立秋后，宜早睡早起。早睡可以适应阳气的收敛，早起可以促进肺气的正常释放。一般来说，秋季晚上 9:00 至 10:00 睡觉，早上 5:00 至 6:00 起床。由于昼夜温差加大，早晚天气变冷，呼吸道粘膜受到冷热交替的刺激，抵抗力减弱，容易让人生病。呼吸疾病。此时应注意天气变化，及时增减衣服，同时加强户外活动，提高抵抗力。夏秋过渡期，天气逐渐由温暖湿润转为炎热干燥。饮食中应适当添加滋阴润燥的食物，如蜂蜜、芝麻、莲藕、丝瓜、梨等。 ， ETC。早晚天气凉爽时，可以做一些平静的运动，如散步、慢跑、太极拳等。天气允许的时候，可以去大自然中散步，欣赏美丽的风景，保持心情舒畅，发泄郁闷，减少无聊。另外，在身体保养方面，要注意胃肠道的护理。少吃生的、冷的食物，多吃熟的、热的食物。由于高温尚未完全消退，细菌仍容易繁殖，所以尽量不要吃剩菜。注意合理饮食，以清淡饮食为主，少食多餐，定时定量，戒烟戒酒。同时，在天气较凉的早晚，一定要注意腹部保暖，保护腹部，避免感冒。