不知道你有没有遇到过这样的情况。一天甚至几天都不去洗手间。你最终会感觉到它，但你很长一段时间都无法摆脱它，而且。大便干燥、发涩、臭味极重。不幸的是，您患有严重便秘。越来越多的人患有便秘。为了缓解便秘，很多人不得不服用泻药，有的甚至去医院灌肠。社论不建议服用泻药，更不建议灌肠。这可以通过饮食来调节，那么吃什么可以改善便秘呢？ 1、雪梨 大家都知道，冰糖和雪梨水可以去火、通便，但是有些人觉得太麻烦，不想煮。其实雪梨本身就可以滋润肌肤乌蒙，降火解毒，治风热，通便。可以作为早餐和午餐之间或午餐和晚餐之间的零食吃，可能会有更好的通便效果。 2. 雪莲果 我的嫂子是一名护士。她说雪莲果有很好的通便作用。雪莲果能改善肠道环境微生态平衡，促进双歧杆菌增殖，排毒、预防便秘。 3、柑橘类水果 柑橘类水果含有丰富的纤维，可以促进胃肠蠕动、消化吸收。大量吃柑橘类水果可以起到通便作用。 4、白萝卜 白萝卜以其补气功效而闻名。其实，白萝卜除了含有大量的维生素C外，消化酶的含量也非常丰富，因此还具有健脾、清肠、促进消化的功效。管理。 5、罗汉果茶：将罗汉果放入沸水中浸泡15分钟，当水饮用。可清肺止咳、润肠通便、消燥解毒。 6.卷心菜 我没想到卷心菜，最普通、最不起眼的卷心菜，也有润肠通便的功效。卷心菜含有大量的粗纤维，可以促进肠道蠕动，促进消化，清热解毒，利小便。其实，预防便秘需要养成良好的作息习惯、良好的饮食习惯，在日常生活中多吃方便的食物。