三九天可以说是一年中最冷的时候了。为了完善三九天，大家在九天到来之前查看一下今年的九天日历。 2022 年 3 月 9 日是什么时候开始？ 2022年3月9日这一天是从农历腊月十八日开始算起，即公历1月9日至2023年1月17日，共9天。三九的具体计算方法是以冬至为起点，每九天计算一个九。前九天称为一个九，第二个九天称为两个九，依此类推。这是一年中最冷的时候。起止时间为2023年3月9日 第一天：2023年1月9日 第二天：2023年1月10日 第三天：2023年1月11日 第四天：2023年1月12日 第五天：2023年1月13日 第六天我们的：2023年1月14日 第七天：2023年1月15日 第八天：2023年1月16日 第九天：2023年1月17日 第三、九天 如何保持健康 1、在饮食方面，三人的饮食至九日应清淡、少吃过咸的食物，以免引起体内水肿。多喝粥，如红枣山药粥、小米粥、或糯米粥，可以养胃理气。此外，适当食用苦味食物，如动物肝脏、大头菜、生菜、橘子等，可以滋养心脏，改善心脏功能。多吃白菜、白萝卜、南瓜、胡萝卜、菠菜等时令蔬菜。其中所含的维生素可以增加人体的免疫力和抗寒能力。尝试以全谷物为主食，以在三到九天内减缓新陈代谢。 G全谷物含有大量的粗纤维、花青素、维生素和蛋白质，可以加快新陈代谢，防止大便干燥。除肉类外，还可以选择鱼、猪肉、羊肉、牛肉等，它们含有优质蛋白质，产热性好，可以提高机体抗寒能力。 2、运动保健：气温较低的三至九天，可多参加户外活动，可加强中枢调节，帮助皮肤血管收缩，增加肌肉兴奋性，提高收缩能力。建议练习太极、跳绳、慢跑或快步走。晨练不宜太早，清晨空气中含有大量二氧化碳。如果你这样做太早锻炼，容易被雾气和冷空气侵袭，影响身体健康。锻炼时间可以安排在上午10点或下午4点左右。 3、日常保健：冬季适当接受阳光照射，新陈代谢加快，表皮血管加速扩张，促进细胞新陈代谢，为皮肤提供充足的血液和氧气，可以提高身体基底部分的温度。晒太阳的时间应该是上午10点或下午4点。紫外线含有多种X射线成分，可以促进骨骼正常钙化。但紫外线较强，不能长时间暴露在阳光下。持续时间长。晒黑时间持续30分钟到60分钟，尽量选择红色衣服。 4、心理健康：这几个月天气比较冷，一切都受到抑制。三月九日。精神上，你需要集中精力保持冷静，以保持精力充沛。三至九天内的天气变化会对人的心理和生理产生很大的影响，因此要注意心理调节。调整好情绪，学会放松心情，多参加户外活动，缓解压力。