肾脏好的男人可以保持精力充沛，为成功怀孕做好准备。因此，补肾非常重要。在补肾壮阳的方法上，很多男性都会吃补肾的药物。确实，在我们日常的食物中，也有很多能够补肾壮阳的食物。下面就跟随小编来看看到底是怎么一回事吧！ 1. 羊肾或猪肾。两者均含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等营养成分。它们具有补血、壮阳、补肾的功效，更适合肾功能衰竭的人食用。无行为能力。 2、虾性热，具有壮阳、补肾、益精的功效。身体虚弱、气短、身体虚弱的人也可以吃虾r补充他们的营养。 3、珍珠绿蔬菜（又称贻贝、贝类蔬菜）富含蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙等。对于患有性功能障碍、遗精、阳痿等症状的男性非常有用。 4、泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。 5、牡蛎含有丰富的锌、铁、磷、钙和优质蛋白质，可提高性功能和精子质量。 6、驴肉质软、鲜。具有补气血、滋阴壮阳的功效。可治疗阳痿、腰膝酸软等症。 7、鹌鹑含有人体必需的氨基酸。经常食用鹌鹑可以提高性功能。 8、韭菜含钙280毫克、磷225毫克、磷6.5毫克铁。 9、鸽子肉含有丰富的蛋白质、维生素、铁等成分，营养价值很高。 10、荔枝含有游离氨基酸、铁、钙、磷、维生素C等成分。可用于治疗津液不足、肾衰竭、病后遗精等症状。从上述补肾壮阳的食物来看，以肉类和鱼类居多，其中主要含有钙、锌、铁这三种对精子有益的营养素。当然，也有少量的蔬菜、水果可以补肾壮阳，但效果没有肉、鱼那么明显。其实，男人要补腰壮阳，还得做更多的事一周内进行锻炼。