相信很多女性都想保持良好的身材，所以很多人在肥胖后就服用减肥药物，有时甚至会给身体带来不良后果。事实上，最好的减肥方法就是通过跑步等运动。 。下面我们就来说说：跑步减肥最有效的方法是什么？国外研究表明，跑步一小时可以抑制食欲、降低血糖、促进新陈代谢，效果可持续1~2天。当人体坚持跑步时，可以提高人体基础代谢水平，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。所以只要你能坚持跑步，就一定能减肥。不过，如果你无法坚持跑步一个小时，你可以更换为半小时。时间长了，也能减肥成功。减肥的主要方法是控制饮食和增加运动。在运动方面，基本上可以选择跑步来帮助减肥。想要达到跑步减肥的效果，不仅需要注意跑步时间，还要掌握正确的姿势和跑步方法。你不需要要求自己跑得快。最好的选择是均匀运行。建议早餐前或晚餐后适当跑步，每次至少40分钟，可以有效燃烧脂肪，达到一定的减肥效果。