人们平时吃的鸡蛋分为蛋清和蛋清。不过，作为营养专家，蛋清和蛋清同时吃更有益。营养丰富，只吃一个是很不健康的。那么，运动时可以吃蛋黄吗？大多数运动的人都是为了强身健体、保持身材，而蛋黄也含有脂肪，所以不建议在体形恢复前后两小时吃蛋黄。平时就可以吃。比如今天中午或者晚上想运动的话，早上起床的时候就可以吃蛋黄。健身期间，每天可以吃2-3个蛋黄。 .​如果人们每天坚持锻炼，对于身体和身材都是非常有好处的。另外，健身的时候还可以做很多运动。不同需求的人在锻炼时会有不同的计划。而体质好的人可以适当食用鸡蛋、牛奶和瘦肉。如果想要达到好的健身效果，运动时就不要吃油腻或高脂肪的食物。如果每天都运动却不控制饮食，也会影响健身效果。男性和女性都应该在锻炼的同时学会健康饮食。