现在除了老年人之外，很多年轻人也有很多白发，非常让人苦恼，影响美观。许多人也在寻找让白发变黑的方法。食疗是不错的选择，那么白发怎样才能变黑呢？下面就和小编一起来看看吧。吃什么可以让白头发变黑？ 1、黑芝麻含有大量蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。 -保护并促进红细胞生长。它还可以增加体内的黑色素，有利于头发的生长。 2、黑豆：黑豆是美白头发的最佳选择。黑豆蛋白质含量高，热量低。哈瑞的主要功能黑床可以使皮肤年轻化、改善视力和减少脱发。食用方法比较简单。可制成豆浆、黑豆粥或汤。建议每天喝一杯黑豆浆，可以缓解白发。用醋泡黑豆有很多功效。首先，黑豆可以有效明目、黑发；其次，它们所含的白醋可以帮助美容、减肥。两者结合不仅可以起到美容美发的效果，还可以缓解和改善一些疾病。经常泡黑豆可以帮助白发变黑。做法：先将黑豆放入锅中炒熟，然后放入干净的瓶子中，然后加入z醋将黑豆浸泡2小时左右后再食用。注意，一般最好每周泡一次黑豆。 3、核桃仁核桃富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素和油脂等营养成分。能补肾、养血、润肺、润肌发。经常食用可以使头发变黑。 4、海藻 海藻的营养价值非常高，美容效果也很好。它们富含胡萝卜素、蛋白质、碘等营养成分。这些营养物质被人体吸收后，可以增强人体的免疫力，然后头发就会自然生长。 .模糊。海藻中含有的碘会刺激甲状腺，从而加速甲状腺素的分泌，甲状腺素是一种导致头发变黑的物质。 5.何首乌何首乌是一种传统中药。何首乌具有补肝肾、益精血、乌发乌发的功效。治疗白发选用何首乌。建议每天用何首乌泡一两杯水喝，慢慢调理头发，直至变黑。 6、枸杞 枸杞具有养肝明目、润肺止咳的功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、烟酸、亚油酸、铁等元素。现代药理证明，枸杞能改善肝功能，促进细胞生成，使皮肤更加细嫩，明目乌发。 7、百合银耳饮 百合银耳可以补气养阴，有很好的补气功效。r 改善气阴两虚引起的白发。尤其是百合可以帮助促进血液循环，改善头发。经常饮用百合白蘑菇饮，有助于改善粗糙、发黄现象，有效滋润乌发。做法：将银耳用温水浸泡1小时，然后将百合、银耳放入锅中煮至汤汁粘稠，加入冰糖。 8、魔芋魔芋属碱性食品，可以中和体内积累的酸性物质，协调人体酸碱平衡，达到美容养颜、黑发的功效，还可以用来防治胃酸过多。合理饮食预防白发 预防白发应注意以下几个方面：膳食营养。作为主食，可常吃紫珍珠米、黑豆、红小豆、绿豆、红荸荠、黑芝麻、核桃等。蔬菜方面，可以常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫罗兰。卷心菜、香菇、黑蘑菇等动物常食鸡、牛、羊、猪肉的丝肝、甲鱼、深色肉鱼、海参等。常见的水果有大枣、黑枣、柿子、黑莓、紫葡萄等。总之，所有深色食物（绿、红、黄、紫）都含有天然植物与阳光相互作用形成的色素，可以补充人体的色素，有利于健康发色。还要注意保证充足的蛋白质、维生素等。多吃植物油，少吃动物脂肪，少吃白糖。您可以使用少量蜂蜜或红糖代替。