生活中总有人被贫血症状所困扰。他们该如何弥补这一点？如何让人们不被打扰？吃什么可以补血呢？下面我们就用360来看看吧。贫血是指人体外周血中红细胞数量减少并低于正常范围下限的一种常见临床症状。贫血有多种分类和原因。一般人群中最常见的贫血是由于缺铁引起的缺铁性贫血，是我国主要的营养缺乏病。对于缺铁引起的贫血，有什么最快的方法可以弥补贫血呢？ 1.增加富含铁质食物的食用。动物源性食品，如猪肝、瘦肉、全动物血等。不仅有钱铁，还利于吸收利用。因此，增加动物性食品的摄入是预防和治疗缺铁或缺铁性贫血最直接的方法。注意：增加动物性食物也会导致能量、蛋白质和脂肪过剩的问题。因此它必须是适当的。 2、食用强化铁的食品 强化铁的食品也是改善铁营养状况的有效措施，如强化铁的酱油、强化铁的面粉等。容易缺铁的人群，如孕妇、乳母、婴儿、老年人、消化道疾病患者等，可以选择强化铁的食物或服用铁补充剂。 3. 口服铁补充剂主要用于治疗严重缺铁以及当日常膳食无法补充足够的铁。宜采用口服亚铁铁制剂补铁，每日补铁4～6mg/kg，分2～3次，饭间服用，总疗程2～3个月。一旦血红蛋白恢复正常，继续服用1-2个月以增加铁的储存。注意：服用铁补充剂应在医生的监督下进行，以避免服用过量，这会对细胞成分造成严重损害。 4、促进铁的吸收和利用。经常吃新鲜水果和蔬菜，富含维生素C，可以促进饮食中铁的消化和吸收。 5.减少影响铁吸收的食物。食物中的草酸盐和植酸盐会影响铁的吸收。茶叶中存在单宁酸咖啡和可可中的多酚也会影响铁的吸收。十大补血食物排行榜 1.黑芝麻。有一个简单的秘密。黑色、红色食物有补血的作用。黑色食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血。故血根也在肾。至于红色食物补血，其理论来源于