每天摄入热量最好超过500卡路里才能减肥。只要每天能坚持消耗热量，就可以消除体内大量的脂肪。减掉五公斤脂肪，总共需要消耗大约4万大卡的热量。如果一个人一个月消耗掉五公斤体重，除了平时消耗的热量外，每个人平均每个月还需要多消耗约1300大卡的热量。天。卡路里中的卡路里。