女性乳房下垂不仅会影响美观，还会影响夫妻感情。尤其是女性在哺乳后，通常会出现乳房下垂的情况。那么胸部下垂、松弛的人如何锻炼胸肌呢？女性的乳房下垂后会变得柔软。改善胸部下垂的唯一方法就是锻炼胸部肌肉。运动的时候可以多做一些扩胸运动或者借助一些器械进行伸展和收缩的动作，这样可以锻炼胸部肌肉。也可以用左右手交替抚摸背部，并计算每次抚摸的时间。持续10秒，左右交替，每天3次，每次10分钟。您还可以做更多练习，例如泵。无论哪种运动，一定要坚持，因为一次两次绝对不会看到效果。如果想要改变乳房下垂的情况，每天至少要抽出半个小时的时间进行锻炼。而且根据每个人的吸收情况，观察到的效果也不同。除了运动之外，想要让胸部更加坚挺，还可以多吃瘦肉和相对高蛋白的食物。还可以吃一些像木瓜这样的水果，营养丰富，味道鲜美，还可以让胸部更加坚挺。更健康，希望每个女人都能避免乳房下垂。