1.避免空腹运动。很多人早上起床或者下班后运动都会空腹运动，就像开一辆没有油的坦克一样。您的身体需要能量才能继续运作。 。一些健康的零食，如燕麦片或香蕉，很容易消化，并为您提供下一次锻炼所需的额外能量。最重要的是，早上运动时不要空腹，因为经过一夜你的胃已经空了，热量也已经消耗掉了，所以需要给身体补充一些“燃料”。 2.避免同时阅读和锻炼。有些人经常一边骑运动自行车一边看杂志，认为这样可以彻底放松自己。你知道，同时处理多项任务、读杂志意味着你无法集中注意力我们同时做的一项运动。如果您需要做其他事情来让锻炼不再那么无聊，可以听音乐，因为它不像阅读那样需要集中注意力。 3.避免运动直至大汗淋漓。很多人在运动时都喜欢大汗淋漓。似乎只有大汗淋漓，才能感受到充分的锻炼。并失去大量水分，导致抽筋、脱水和其他运动损伤。因此，运动时一旦出汗，应及时补充水分，相应调整强度，休息几分钟，喝两杯水。 4.避免只选择一种运动类型。很多人喜欢只做一种运动，比如跑步或者骑固定自行车，认为只要长期坚持，效果就会很明显。事实上，一个运动公司完整的练习需要多种练习的结合。比如散步、慢跑、打球、仰卧起坐等。可以交替进行。 5、剧烈运动时避免立即停止。在剧烈运动时，人的心率会增加，肌肉和毛细血管会扩张，血流会加速。同时，肌肉的节律性收缩压​​迫小静脉，从而使血液流动。迅速流回心脏。如果此时停下来立即休息，肌肉的节律性收缩也会停止。原本流入肌肉的大量血液将无法通过肌肉收缩回流到心脏。末梢血会增加。 ，导致血压下降和大脑暂时缺血。这可能会导致心悸、呼吸急促等症状，头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥。