30分钟跑5公里，6分钟就能跑完一公里，对于一个普通的跑步爱好者来说，已经是一个非常不错的成绩了。但对于职业运动员来说，这是一个非常基础的训练水平，他们可以轻松甚至更快地达到。因此，具体情况必须根据实际运动经验和能力来判断。配速一般取决于心肺功能、耐力和体能等综合因素，需要坚持不懈、长期锻炼才能不断提高。