喝茶不仅可以养身，还可以保健。可以提神醒脑、抗氧化、预防蛀牙、增强免疫力，有益于身体健康。喝茶并不是一件容易的事。很多人饮用不当，导致健康风险。以下三个喝茶技巧可以帮助您更好、更健康地喝茶。喝茶时要注意什么？ 1、注意茶的温度 有些人喜欢喝热茶，认为这样可以更好地享受茶叶的味道。这是一种不健康的饮茶习惯。泡茶的温度太高，超过65℃，超过食道黏膜的上限，会损伤食道黏膜，增加患食道癌的风险。泡茶后用沸水，稍等片刻即可饮用。最佳水温为40℃左右。 2、注意茶的浓度。浓茶和淡茶有不同的味道。每个人也有不同的爱好，但长期喝浓茶会带来一定的健康风险。经常喝浓茶会给肾脏和肝脏带来沉重负担，影响人的睡眠，还会刺激胃粘膜，增加患胃病的风险。浓茶含有较多的咖啡因。经常喝浓茶也会给心脏带来压力，导致心率加快、血流量增加。随着时间的推移，这会导致不舒服的症状，例如心律不齐。 3、注意茶的种类。茶的种类很多，可分为不发酵茶、半发酵茶和全发酵茶。你。不同种类的茶有不同的味道和功效。最常见的未发酵茶是绿茶，其中含有茶多酚和儿茶素，具有良好的抗氧化作用。半发酵茶，如乌龙茶，可以调节血脂，帮助肥胖者多喝。全发酵茶，如红茶，性温，有生津排热的功效，还可以养胃。除了根据自己的喜好选择合适的茶类外，还可以根据季节来选择。炎热的夏季即将到来，可以多喝绿茶和乌龙茶。哪些人不适合喝茶？ 1、患有便秘的人不适合喝茶，因为茶中的咖啡因会减少胃液的分泌，影响胃肠蠕动，使便秘更严重的情况。 2、儿童不适合喝茶有以下三个原因。首先，茶叶中含有的茶多酚能使神经更加兴奋，会刺激儿童神经，导致神经发育不良。其次，喝茶会影响孩子的睡眠，进一步影响孩子的发育。第三，喝茶会影响钙的吸收，缺铁可能会导致生长矮小，缺铁可能会导致贫血。 3、孕妇在怀孕期间不宜喝茶。茶叶中的咖啡因会影响孕妇的睡眠，影响胎儿的发育。它还会阻碍孕妇对铁的吸收，增加贫血的风险。喝茶时要讲究方法。错误的饮茶方法，不利于人的活动。借关注以上三点，就能避免这些健康风险，更好地享受喝茶的乐趣。