睡眠对我们的健康至关重要。人的一生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。研究表明，持续睡眠不足和持续过度睡眠都会导致死亡率增加，而7小时是“最佳睡眠时间”。那么，什么时候入睡和起床最好？我们来看看最佳睡眠时间。 2021年11月，英国牛津大学等研究人员在欧洲心脏病学会期刊《European Heart Journal Digital Health》上发表研究表明，晚上10:00至10:59是最佳时间。片刻。是时候去睡觉了。由于晚上 10:00 至 10:59 之间睡觉可以降低患心脏病的风险，因此半夜或更晚睡觉的人患心脏病的风险最大。晚上 10 点睡觉的人风险最高。那些人上午 10 点 59 分到晚上 10 点 59 分之间睡觉，患心血管疾病的风险最低。具体来说，与在上午 10:00 至晚上 10:59 之间入睡的人相比，在晚上 11:00 至 11:59 之间入睡的人患心血管疾病的风险要高出 12%，而在午夜入睡的人则要高 12%。或以后患心血管疾病的风险更高。风险增加 25%。晚上 10 点之前入睡的人增加了 24%既然您已经知道了最佳入睡时间，那么什么时候是最佳起床时间呢？健康中国行动建议中国成年人平均每天睡眠7至8小时。如果你能在晚上10点到11点之间入睡，那么经过7到8个小时的睡眠，起床的时间就会在早上6点到7点之间！以上就是“最佳睡眠时间”的介绍：入睡和起床的最佳时间。希望以上内容对大家有用，