仰卧拉动，脊柱不会变形。仰卧（平躺）睡姿可以最大程度地放松脊柱。仰卧时，双腿伸直。可以在腿弯处放一个枕头，保持一定的弧度，同时也可以促进腿部的血液循环。趴着睡是最不推荐的睡姿，因为趴着很容易导致呼吸困难并压迫心脏。