1、尽量不要拿出手机,提高自控力。 2. 报读自己喜欢的兴趣课程,填补空闲时间。 3. 为自己制定奖励和惩罚制度。完成所需的作业可以奖励你花更多的时间阅读手机,而未能完成所需的作业将导致惩罚,减少你阅读手机的时间。 4.多思考,少研究。遇到问题时,多思考,少搜索。可以随身携带一个记事本,记下一些不清楚的事情。 5.删除很少使用的应用程序。大多数人的手机上都有很多应用程序,但实际上他们并不需要它们。 6、很多人买手表的时候,拿出手机的初衷其实是检查时间,这种初衷往往会导致很长一段时间的浪费。 7、养成使用手机的好习惯。请勿将手机带入浴室或卧室。上厕所不带手机,会提高工作效率。睡前看手机不仅伤害眼睛。也会影响睡眠质量。