孩子的身高一直是家长最担心的事情。如果到了一定年龄，你的宝宝的身高仍然比其他孩子小很多，你就会担心孩子未来的身高。父母们绞尽脑汁，创造各种促进宝宝生长发育的条件。那么小编给大家介绍一下长高的科学锻炼方法有哪些呢？ 1、每天强调户外活动1小时。对于婴儿和幼儿，可以允许儿童进行顺从或被动体操。对于学龄儿童，可以让他们进行向上跳跃的练习，如蹦极、毽子、各种球类运动等。十几岁的孩子可以尝试跳高等弹性运动以及篮球和排球等全身运动。另外，最好不要让孩子做力量训练，如举重、杠铃、铅球、铁饼等。在他18岁之前。 2.蛋白质和矿物质必不可少。孩子在10岁到13岁之间，每天需要的蛋白质量在70克左右；当孩子在13岁到18岁之间时，他们需要的蛋白质量在80克左右。然而，补充儿童蛋白质的最佳方法是每天喝一杯牛奶，这也是长高的秘诀之一。想要孩子长高，日常吸收的矿物质中钙、磷、锌一定不能缺乏。同时，你也应该注意胖子的减肥，因为体重过重会影响你的。高度达到一定程度。 3. 上午10点前上床睡觉乙事实上，生长激素的分泌通常在夜间深度睡眠时达到高峰。如果父母希望孩子长大一些，就应该保证孩子在3岁至6岁时每天睡眠10至12小时。中小学生每天最好保证9至10小时的睡眠，高中生每天保持8至9小时的睡眠。为了让孩子尽快进入深度睡眠状态，最好让他在晚上10点之前入睡。 4、不要迷信增高补品。当孩子没有长大时，父母们非常担心。然后，当我看到市场上琳琅满目的所谓“增高促长”补品时，我还是会让孩子尝试一下。事实上，如果孩子的骨龄是已经成熟了，这不会有效。如果你还处于青春期和发育期，过度使用这些保健药物可能会导致青春期过早，不利于生长。面对这些“增重补品”，家长要记住，它们只是药毒三部分，不能迷信、盲从。