虽然父母都知道孩子的身高很大程度上是由遗传决定的，但他们还是希望孩子能够克服遗传的限制，通过后天的努力长高。想要帮助孩子成长，除了享受孩子成长的黄金期和积极锻炼之外，还需要食物的相互配合。那么，吃什么才能科学生长呢？ 1、黑豆：大豆被誉为富含蛋白质的食物。其中，黑豆的蛋白质含量最高。另外，黑豆热量低，多吃也不用担心发胖。它可以与米饭一起煮，也可以用黑豆浆磨碎。如果孩子反对黑豆，可以吃花生。 2. 鸡蛋 大多数孩子都无法抗拒鸡蛋，尤其是x 富含蛋白质的蛋清（蛋清）。鸡蛋是一种富含蛋白质的食物，非常适合成长中的孩子。虽然蛋黄的胆固醇含量很高，但是只要控制每天吃鸡蛋的数量，就不会有太大的问题。将鸡蛋限制为每天 1 至 2 个鸡蛋。 3、牛奶如果想让孩子长高，牛奶是必不可少的食物。因为牛奶中含有钙，这是一种有益于骨骼生长的营养物质。每天喝3杯牛奶有助于吸收生长所需的钙。不过，也有一些孩子不喜欢牛奶的奶味。如果家里的孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他吃奶酪加酸奶。 4、菠菜：菠菜含有丰富的铁和钙。生长发育中的儿童需要补充铁和钙，这样他们才能多吃菠菜。塞彭然而，很多孩子对菠菜有很强的抵抗力。小孩子往往不喜欢吃直接按照大人口味准备的菠菜。所以你可以把菠菜切碎然后和饭团混合起来。 5.沙丁鱼 沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他藻类中含有的植物钙更容易消化吸收，对儿童的成长非常有益。此外，凤尾鱼、油炸鱼、胡瓜鱼等带骨、带肉的海鲜都是不错的食物。 6、胡萝卜含有丰富的维生素A，可以促进蛋白质的合成。但胡萝卜味道特殊，尤其是大块的胡萝卜，味道更重，孩子不喜欢。所以，如果你想让孩子吃胡萝卜，可以考虑将它们与苹果混合并制成果汁。还可以剪将胡萝卜切丁，加入其他配料制成炒饭。 7、橙子 橙子酸甜可口。我想没有哪个孩子不喜欢吃橙子。橙子含有丰富的维生素C，可以帮助钙的吸收。其他水果如草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等。还富含维生素。这些水果通常可以为儿童准备沙拉或甜点。