暴饮暴食的日子需要锻炼和锻炼才能消耗掉一些。丰盛的膳食可以放松精神状态，而不是身体状态。推荐的运动包括有氧运动，如跳绳、帕梅拉、游泳、慢跑等，以及无氧运动，如无氧帕梅拉、臀肌和腿部锻炼等。运动的原则是无碳水化合物日控制碳水化合物摄入，低碳水化合物日减脂，高碳水化合物日增加新陈代谢。