有人认为，男人到了21岁，身高就稳定下来了。当男人到了21岁时，在确定骨骼是否还能生长后，就会确定身材矮小的原因，然后针对症状寻求适当的科学方法。那么小编给大家介绍一下男生长高的科学方法有哪些呢？ 1、保证充足的睡眠 充足的睡眠会刺激生长激素的分泌，有助于孩子长高。专家建议青少年应养成晚上早睡的习惯，保证9小时的睡眠时间。因为睡眠不仅可以消除疲劳，而且人体入睡后，生长激素的分泌比平时更强，持续时间更长，有利于增高。可以说，充足的睡眠保证了荷尔蒙的分泌。生长发育，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，有助于快速增高。 2、每天至少锻炼30分钟，对长高很有帮助。日常运动可以将我们全天吸收的所有营养物质通过血液输送到身体的各个部位，尤其对骨骼的帮助是巨大的。每天锻炼30分钟，如慢跑或打篮球。随着年龄的增长，长高变得越来越困难，直到再也不可能长高了。 (1)跳绳：开始跳时，可以先分组跳，每组100个，中间休息20-30秒，然后再进行下一组，每天至少10组。一开始是最困难的。因为无聊会让你泄气，但你必须坚持。只要你会度过这个磨合期的，一切都会好起来的。慢慢适应后，可以将持续时间从40分钟增加到一个小时，这是跳绳的最佳时间。 。 (2)跑步：跑步不仅可以燃烧脂肪，如果姿势正确，还可以塑造身材，尤其是下垂的臀部。跑步时摆动手臂还可以锻炼胸腔周围的肌肉。 ，你可以变得更苗条。你必须前进和后退。专家强调，晨练是增高的首选。晨练可以在享受新鲜空气的同时锻炼身体、提高免疫力。对于假期在家的青少年来说，起床后如果能跑步或做其他运动，对他们的成长发育是有利的。如果方法运用得当，还可以起到一定的作用。它们的尺寸增加。